Даже те спортивные аттракционы, способствующие детоксикации чая, плавательные фастфуды-энтузиасты (вы знаете, что те, кто публикует потные фотографии после Барри на Instagram и чирикают об их потрясающих шестимильных утренних трассах), иногда чувствуют, что пропускают спортзал. Никто не может быть 100% мотивированным все время. Именно поэтому знаменитости платят большие деньги, чтобы зайти в спортзал и его очень мотивирующих инструкторов. Реальные люди, однако, должны полагаться на хорошие, старомодные умственные трюки, когда мотивация отсутствует. Итак, мы искали высокие и низкие для лучших техник, которые могут предложить настоящие женщины. И под «настоящими женщинами» мы подразумеваем инструкторов по фитнесу, блоггеров по здравоохранению и специалистов по упражнениям (а также женщин, которые знают свой путь вокруг тренажерного зала).



Пролистайте тактику, которая заставит вас добираться до спортзала (или, по крайней мере, бризе).

Сосредоточьтесь на чувстве (а не на визуальном)

«Не мотивируйте себя, думая о своей верхней части булочки или вялой абс. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что частота упражнений наиболее тесно связана с тремя вещами: оценка вашего тела, сосредоточение внимания на его чувстве и удовлетворение тем, что он может сделать. Но получите следующее: мотивация, основанная на внешнем виде, ослабила все три из этих вещей, даже у людей, которые проявили наибольшее влияние. Поэтому подумайте об изменении своего внимания к чему-то другому, кроме ваших бедер или животика ». - Эллен Хендриксен, PhD



Делайте это до того, как ваш мозг может говорить вам об этом

«Упражнение утром, прежде чем ваш мозг выяснит, что вы делаете» - Таня Поппет, инструктор по фитнесу

Другие женщины, ориентированные на фитнес, отмечают, что занятия по утрам помогают им избежать создания оправданий, чтобы пропустить вечерние тренировки. «Если бы я ждал, что после работы, я никогда не получу свою тренировку. Слишком много действий и обязательств, которые возникают». - Анжела Беккала, специалист по клиническим упражнениям

Одевайся, чтобы получить голову в игре

Исследование, проведенное в Психологии Здоровья, показало, что использование использования «триггера» упражнений может заставить людей с большей вероятностью следить за их тренировками. Триггер может быть таким же простым, как увидеть сумку в спортзале, упакованную и готовую сидеть у двери.



Здесь, в Byrdie, некоторые из наших редакторов используют этот трюк, только с более сильным триггером: просыпаясь в своей тренировочной одежде. И милый наряд, подобный этому, от Sweaty Betty (танк Yantra Yoga Tank, 50 фунтов стерлингов, реверсивные йога-шорты Mayurasana, 50 фунтов стерлингов) также не повреждает мотивацию.

Подумайте о том, как вы безумно-заняты

«Всякий раз, когда я собираюсь пропустить тренировку, я думаю о своем графике и о том, что сегодня, сейчас, это действительно мое единственное окно. Например, я напомню себе, что завтра вечером я выхожу и не могу поступить в спортзал после работы, а на следующий день я буду слишком занят в течение рабочего дня. Так что это сейчас или никогда ». - Марли Хига для предотвращения

Просмотр тренировок в качестве назначений

«Если я отложу определенные времена в своем планировщике, они будут больше похожи на встречу, которую я должен соблюдать». - Мэдлин Глассер, блоггер по вопросам здоровья и фитнеса

Или, если вы тот, кто ненавидит нарушать ваши обязательства, удвоьте эту стратегию и пригласите собеседника на встречу с тренировками. «Я заставляю кого-то встретить меня там или передать кому-то, что я буду там. Я ненавижу позволить людям спуститься или сбежать в последнюю минуту, так что вполне вероятно, что если я пообещал кому-то, например, встретиться с другом в спортзале, я воспользуюсь этим обещанием! »- Сара Эллис, фитнес, мода, и свадебный блоггер

Не ищите оправданий

«Ваш разум - это все, и для того, чтобы преуспеть в реализации успешной тренировки, вам нужно изменить свой образ мышления. Иногда мы не мотивированы; мы не хотим тренировки и не можем найти энтузиазм, который нам так нужно. Ключ должен лечить упражнение как часть вашей рутины и делать его привычкой. Мы не всегда хотим мыть волосы, но знаем, что мы должны. Убираться с постели по утрам отстойно, когда она замерзает снаружи, но вы все еще храните холод и делайте это. Когда у вас нет мотивации, не ищите оправданий, просто делайте это. Как только вы пойдете, ваши эндорфины начнут накачивать, и все будет кончено, прежде чем вы это узнаете, и вы будете так гордиться собой ». - Кайла Исинс, фитнес-блоггер и создатель программы BBG (Bikini Body Guide)

На флип, когда вы отваливаетесь от тренировочного вагона (и мы все делаем время от времени), не позволяйте вашему скольжению удерживать вас. «Самое худшее, что вы можете сделать, это сидеть и биться над ним. Все, что вы будете делать, это оставить вас еще хуже о себе, и вы продолжите оставаться в колею. Много мотивации исходит из того, что вы чувствуете о себе, поэтому важно, чтобы вы быстро прощали себя и возвращались в позитивное мышление как можно скорее ». - Эмили Скай, фитнес-блоггер

Смешайте его, чтобы снова мотивировать себя

«Иногда мы теряем мотивацию для нашей тренировки в спортзале, потому что нам становится скучно делать то же самое снова и снова. Если я когда-нибудь почувствую, что мне надоедает одна и та же рутина, то я буду следить за тем, чтобы я начал смешивать ее, чтобы моя мотивация продолжалась. »- Эмили Скай, фитнес-блоггер

Что вы делаете, чтобы мотивировать себя на работу? Поделитесь своими трюками в комментариях ниже!

Теги: волосы, макияж, уход за кожей, фитнес, красота, знаменитость, парикмахер, визажист, красная ковровая дорожка, знаменитые секреты красоты, лак для ногтей, советы по красоте, красота на ВПП, тенденции красоты