Встречайте F45: The Cult Australian Workout London Women выстраиваются в очередь для

F45 - хардкор, но я подключен. Мне потребовалось некоторое время, чтобы ступить в одну из студий, потому что я слышал, что это была самая сложная тренировка, которую вы когда-либо будете делать. Вызывается F45 (сокращение от функции 45), это 45-минутный, высокоинтенсивный, классный стиль.

Я не собираюсь врать, это интенсивно, но есть что-то настолько захватывающее в том, что класс движется со скоростью молнии, и у вас нет времени думать, вам просто нужно двигаться. Сейчас я был в шести классах, и каждый из них закончил то, что казалось 30 минутами. У меня есть пот-ведра каждый раз, и я чувствовал, что упражнение было высоким, и мне хотелось, чтобы на моей кредитной карточке набирали массу. Это с F45: это вызывает привыкание. Доказательство того, что в Сиднее, городе, откуда бренд приветствует, работает более 140 студий . Я поговорил с моим другом Рэйчел в Мэнли, который сказал мне, что они такие же, как Прет, «есть каждый угол». Я спросил, была ли она, и она объяснила: «Представьте себе всех в своем классе, но с загаром и даже более шести пачек. Это конкурентоспособно, я буду придерживаться йоги».

Дело в том, что он становится худым и сбрасывает жир, что по существу невозможно сделать, если вы присоединитесь к F45, серьезно обращается ко мне. И, похоже, Сидней, это будет незадолго до того, как рядом с вами появится F45. Бренд планирует выпустить франшизу в Дублине, Бирмингеме, Брайтоне и открыть больше студий в Лондоне. Так в чем дело? Продолжайте прокручивать, чтобы узнать, что происходит в классе F45, и как оно мгновенно изменит ваше тело.

Формула выигрыша F45 для высокоинтенсивных, интервальных тренировочных схем превратила случайных игроков в спортзал в добросовестных Fang fangirls. В каждом классе тренеры демонстрируют каждую станцию ​​перед разминкой. Во время занятий вы быстро перемещаетесь по упражнениям, проводя от 30 до 40 секунд на каждой станции, в то время как большие экраны отсчитывают время, так как графика в стиле gif ясно демонстрирует движения, требуемые на станции (находка для любого, подобного мне со страшной памятью), Разновидность помогает сдерживать скуку: в одну минуту вы можете делать бурпи с босу-шаром, а в следующий раз вы можете бегать по статическому велосипеду.

В расписании есть несколько разных классов. Некоторые из них включают ди-джея, в то время как другие имеют более сильную тренировку (меньшее количество станций и более тяжелые веса).

Я разговаривал с одним другом PR, который также отправился на F45 в «Тоттенхэм Корт Роуд», и, хотя ей это нравится, она также считает, что, поскольку класс настолько динамичен, ее форма не всегда лучшая. Тренеры циркулируют по комнате и исправляют там, где могут, но это помогает, если у вас есть некоторый опыт обучения в кругообороте. Еще одна вещь о F45 заключается в том, что вы часто работаете на станциях с другими людьми, и это кажется суперсоциальным , что является еще одной причиной того, что он стал настолько популярным. Это где-то люди могут принадлежать .

Итак, почему F45 имеет такой культ? Проще говоря: это работает . Я забронировал для шести классов чуть больше недели. Это звучит очень много, но ни разу не казалось, что это тяжелая работа. На самом деле, в те дни, когда я занимался первой сессией, я хотел бы, чтобы я ожидал, что вечером у меня будет еще один класс. Это странно захватывающе. После шести сеансов я сбросил четыре фунта и увидел небольшой намек на определение абс, я чувствовал себя более компактным, сильным и строгим. Роб Дойч, основатель F45, сказал Byrdie UK, что для участников класса нередко сжигать до 750 калорий в сеансе. Это впечатляющий удар для вашего доллара.

Я полностью конвертирую в F45, но это не значит, что я не вернусь к Kobox или не подняться тяжело в спортзале, но я нашел полный класс HIIT, который мне действительно нравится.

Как и большинство хороших вещей, членство F45 не из дешевых: вы можете попробовать семь дней за 20 фунтов стерлингов, а после этого - 25 фунтов стерлингов за класс, пять за 120 или 10 фунтов за 200 фунтов стерлингов. Кроме того, вы можете подписаться на ежемесячное членство, если F45 настроен как единственная форма упражнений. Трехмесячное членство в полном объеме составляет 600 фунтов стерлингов.

Эми Костелло, совладелец F45 Tottenham Court Road, сказала мне: «Наши члены добились значительных результатов, достигнув всего трех сеансов в неделю. F45 предназначен как для уменьшения жировых отложений, так и для увеличения мышечной массы, поэтому измерение состава тела в отличие от потеря веса более точна для наших членов, чтобы определить их плотность мышц, жира и костей.

«Всего за четыре недели мы наблюдали в среднем 6% -ное снижение общего процента жировых отложений и увеличение массы мышц на 2, 5 кг от членов, которые регулярно участвуют в F45. Невероятно видеть, как многие участники разбивают свои цели и достижения тех вещей, которые они никогда не считали возможными, за такой короткий промежуток времени ».

Да, это дорого, но, если вы хотите преобразовать свое тело, результаты говорят сами за себя.

Далее, секрет получения лучших результатов в тренажерном зале.