Марго Робби, диетолог на # 1 Thing People, получает неправильную информацию о потере веса

Если бы была принята согласованная формула для потери веса, это было бы потреблять меньше калорий, чем вы горели. Но так как Дана Джеймс, один из основанных на Колумбии функциональных диетологов, тренер по питанию и питательный терапевт, пишет для MindBodyGreen, это немного сложнее, чем это. На самом деле, Джеймс считает, что большинство людей ошибаются в потере веса; гораздо больше факторов влияет на способность вашего организма поддерживать здоровый вес, чем просто правильно питаться и работать.

«Потеря веса сложна: это не просто еда и физические упражнения. Председательствующее уравнение« калорий в калориях »крайне неадекватно», - пишет Джеймс, чьи клиенты включают Марго Робби и множество моделей Victoria's Secret. «Другие факторы, такие как гормоны, сон, воспаление, микробиома кишечника, медикаменты, невыраженные эмоции и гены, все влияют на вашу способность похудеть и удерживать ее».

Ее пересмотренное уравнение для снижения веса следует этой более детализированной философии: изменение в жире тела = питание + движение + гормоны + сон + кишечная микробиома + воспаление + лечение + невыраженные эмоции + гены. Хотя я был ошеломлен прочтением этой длинной формулы, Джеймс утверждает, что на самом деле она расширяет возможности: «У вас есть способность влиять на все эти факторы, кроме ваших генов», - говорит она, которые «играют самую слабую роль в уравнении из-за того, среда взаимодействует с ними ».

Короче говоря, гормоны щитовидной железы в дополнение к инсулину, эстрогену и кортизолу влияют на увеличение и потерю веса. Сон или его отсутствие могут увеличить голод и потребление пищи. Плохое здоровье кишечника и сбалансированный баланс хороших и плохих кишечных бактерий могут замедлить способность вашего тела похудеть. К тому же хроническое воспаление, вызванное чувствительностью пищи, потреблением ртути и плохим здоровьем кишечника, также может привести к увеличению веса, а также к некоторым лекарствам, таким как антидепрессанты. Наконец, невысказанные эмоции могут привести к нездоровым отношениям с пищей, в дополнение к тому, что ваше тело будет удерживать лишний вес. «Определите наиболее вероятную причину из этого списка и приступите к работе над этим», - советует Джеймс. «Устойчивая потеря веса не всегда легка, но она намного лучше, чем ... чувство безнадежности в отношении вашего веса».

Более того, возьмите копию книги Джеймса « Диета Архетипа» .

Магазин наших здоровых кулинарных основ:

Нажмите здесь для секретов красоты и хорошего самочувствия от Марго Робби.

Эта история первоначально появилась на MyDomaine.