Kourtney Kardashian была очень открыта о ее новообретенном здоровом образе жизни, ругании молочных продуктов и всего, что не является органическим. Но с ее здоровой диетой также идет строгая процедура фитнеса, которая явно окупается.

В последнее время звезда реальности рассказала подробности своей земной диеты, например, рецепт туши Morrocan и ее знаменитый пудинг авокадо (мы обещаем, что это намного вкуснее, чем кажется), но мы испытывали зуд для получения дополнительной информации о ее тренировках и о том, как мы могут копировать их. И будучи консультантом (и социальным медиа подкованным) человеком, кем она является, она щелкнула ей тренировку нижнего тела для нас, включая заметки о том, что делать. Серьезно, где мы будем без технологий?

Взгляните на ее тренировку ниже!



Kourtney начинает тренировку, устанавливая скорость беговой дорожки на уровень 5.0, работая в течение 90 секунд, затем сбегая с уровня 7.0 в течение 30 секунд, чередуя этот шаблон на 20 минут.

Как только она уходит, она решает сменить свою базу на уровень 6.0 с наклоном 2, 0, затем спринт на уровне 7.5. Естественно, ее песня выбора - трек Kanye.

Kourt (как мы часто называем ее) затем переходит к некоторой тренировке сопротивления, чтобы подтолкнуть ноги, используя кабельную кроссоверную машину и кабель для подъема тазобедренного сустава. Она делает три набора из 25 обратных движений на каждой ноге.

Затем она переключает направления и делает три набора из 25 расширений, растягивая ногу в сторону, а не сзади.

Она заканчивает медленную прогулку до Бейонсе. (Доступен ли ее плейлист для тренировки на Spotify?)



Вы пытаетесь попробовать тренировку Кортни? Возьмите бутылку воды bkr (35 долларов США), попробуйте сами и сообщите в комментариях.

Теги: Alicia Beauty UK, новости красоты