У меня есть татуировка, и она на самом деле улучшила мое психическое здоровье

Три года назад я сидел в своей комнате в общежитии, задыхаясь от воздуха. Я чувствовал, что не могу дышать. Мое сердце практически билось из моей груди, и я был наполнен чувством надвигающейся гибели, поскольку мои только что украшенные стены угрожали закрыть меня. Мне было три дня в колледже - я мог сказать, что что-то не так. Раньше я никогда не чувствовал этого. После оживленной прогулки в консультационный центр я понял, что я переживаю, это тревожная атака. Я записал это на одно время, но, к сожалению, этого не произошло.

Я не чувствовал себя. Мне было трудно чувствовать себя счастливым и общаться с вещами, которые я любил. Все казалось бессмысленным. Я помню, как читал комментарий к Instagram, в котором говорилось: «Депрессия заставляет вас думать, что вы всю жизнь смотрели на мир сквозь розовые очки, а теперь вы их сняли», и подумал: « Именно так Я чувствую . Я знал, что эта новая пессимистическая линза не была реальностью, но это было довольно чертовски реально.

Когда я начал чувствовать себя лучше (благодаря терапии, лекарствам и преданности практике самопомощи), я был освобожден, но также испугался. Он постоянно чувствовал, что я на скользком склоне. Однажды я вошел в это темное место. Как я мог быть уверен, что это не повторится? Я не мог быть. И когда я однажды выбрался, идея борьбы с этим все снова напугала меня. Я хотел сделать заявление для себя, что-то, что сказал, несмотря ни на что, я был бы в порядке. Поэтому я решил получить татуировку.

Фактический опыт получения татуировки произвел чудеса для моего психического здоровья (а не только из-за адреналина и эндорфина). Акт сдачи чего-то постоянного на моем теле в качестве уверенности, я всегда забочусь о себе, был довольно сильным. Плюс, я огромная слабость, когда дело доходит до игл. Фактически, моя семья делала ставки на то, действительно ли я пришла домой с татом, поэтому я действительно продемонстрировала свою приверженность себе и моему благополучию в этот день. И как только у меня был постоянный символ моей силы на моем теле, этот зловещий скользкий склон депрессии казался намного менее устрашающим.

Психолог из Нью-Йорка Хизер Сильвестри соглашается с тем, что татуировки, связанные с психическим здоровьем, могут повлиять на благополучие человека. «Один из самых вредных аспектов психических заболеваний и психологических страданий заключается в том, что он часто и, по крайней мере, изначально, заставляет людей чувствовать себя неконтролируемым и пассивным. Татуировка, связанная с психическим здоровьем, может помочь переворачивать уравнение, потому что вы утвердительно занимаетесь своей психологической борьбой », - объясняет она. Не только это, но они могут быть полезны в будущем. «Преимущество этих татуировок заключается в том, что чем дольше люди получают от поворота в своем восстановлении, тем больше мотивации, чтобы быть здоровым, можно отметить. Татуировки, связанные с психическим здоровьем, являются мощными напоминаниями не только о том, через что вы прошли, но и о своей собственной силе и о том, к чему вы стремитесь », - объясняет Сильвестри.

Я определенно нашел, что это касается моего. Моя татуировка всегда служит напоминанием, но то, что она предлагает, зависит от моего настроения. Это небольшое изображение двух гор на моем левом запястье. Я поселился в горах, потому что они такие универсальные, и есть несколько цитат о них, которые мне нравятся, например «просто держите одну ногу впереди другой, и вы оглядитесь назад, и вы поднялись на гора. «Если у меня будет особенно хороший день, я посмотрю на это и подумаю:« Ух ты, я сертифицированный задирак для преодоления этого . Если это плохой день, моя татуировка - это напоминание, что я могу справиться с этим. Это символ того, что я сделал это очень тяжело. Если бы я мог это сделать, я мог бы сделать все.

Размещение запястья также оказалось довольно важным. Я могу легко взглянуть на него всякий раз, когда мне нужна быстрая доза вдохновения. Иногда я даже не буду искать его, но, увидев символы гор, когда я иду в свой день, я чувствую мгновенный всплеск гордости и самолюбия. Психотерапевт Эмили Робертс согласна с тем, что размещение визуального напоминания является ключом к его силе. Она объясняет: «Ключ в любом визуальном представлении - вам нужно увидеть его как напоминание. Имея украшение на руке, то, что вы смотрите сотни раз в день, в зависимости от того, сколько вы получаете на своем телефоне или компьютере, может подсознательно усиливать смысл, стоящий за группой или бисером. Татуировки могут иметь такой же эффект, если каждый день видит искусство ».

Я определенно не единственный, кто получил подпись под именем психического здоровья. Фактически, есть целое движение под названием Project Semicolon, где люди получают татуировки с точкой с запятой как символ надежды перед лицом депрессии и самоубийства. Вместо периода, который представляет собой окончание, точка с запятой представляет собой факт, что история человека не закончена. В 2017 году Селена Гомес получила мощный символ, нанесенный татуировкой на запястье, с двумя членами 13 причин, почему они были направлены на повышение осведомленности о предотвращении самоубийств и депрессии, с которыми она боролась в прошлом.

Как и те, кто участвует в движении, я использую свою татуировку для повышения осведомленности. Я могу прекратить стигму, связанную с психическими заболеваниями, любыми способами. Мне не стыдно говорить, и татуировка помогает мне сделать именно это. Он служит отличным стартером беседы - и не только, когда ребята спрашивают меня об этом в барах. Это способ воспитывать то, что я пережил, и прекрасный способ облегчить разговор о психическом здоровье. Сильвестри отмечает, что для многих людей татуировки могут стать отличным способом уменьшить стигму, потому что «публичный характер татуировки помогает противостоять любому позору и стигме, которые могут быть наложены на вашу борьбу с психическим здоровьем». Я испытал это явление из первых рук. Я противопоставлял стигму, которую я испытывал, испытывая беспокойство и депрессию, решив постоянно документировать путешествие на моем теле. Сейчас прошло почти два года с тех пор, как я получил татуировку, и я ни разу не пожалел об этом.

Если вы не совсем готовы пойти под иглу, проверьте эти способы с более низкими ставками, чтобы улучшить свое психическое здоровье. Затем прочитайте о том, как наш редактор был подписан женщиной-художницей и как это был феминистский момент привязанности к ее мечтам.