Как проработать всего за 7 минут, согласно науке

Можно ли получить тренировку всего тела всего за 7 минут? Согласно исследованию, проведенному еще в 2012 году Крисом Джорданом, директором физиологии упражнений в Отделе здоровья и профилактики заболеваний, он является. Иордания верила в свои научные открытия настолько, что он создал 7-минутную тренировочную тренировку, состоящую из 12 упражнений, не требующих традиционного оборудования. Естественно, что-то такое удобное стало дико популярным.

Честно говоря, мы большие поклонники занятий барретом, йогой или пилатесом, но занятые графики не всегда позволяют целую чашу (или больше) посвящения. С предположением, что несколько минут упражнений лучше, чем ничего, и по предложению частного инструктора йоги по пляжу в Венеции, который признался, что после утренней утренней утренней программы по программе, мы посмотрели 7-минутный учебник онлайн. Посмотрите обучающий видеоролик об аэробных упражнениях и тренировках сопротивления.

Хотя мы не готовы бросать полотенце на все другие формы фитнеса, мы думаем, что этот метод может творить чудеса во время путешествия или ущипнуть на время. И эй, вы всегда можете повторить 7-минутную рутину, как предполагает исследование. Правильно?

Предпочитаете что-нибудь на своем телефоне, чтобы помочь вам? Загрузите приложение iTunes от Apple для Johnson & Johnson бесплатно и бесплатно.

Все еще нужно больше проблемы? Следуйте за расширенной версией, опубликованной New York Times. Обновленная ротация фокусируется только на 9 упражнениях, и вам нужно будет инвестировать в некоторые ручные весы, такие как «Неопрен» Delsbels Celsius ($ 25).

Каков ваш любимый способ проникнуть в быструю тренировку? Сообщите нам, что работает для вас в комментариях!