Как перестать измельчать зубы, по мнению стоматолога

Кто не любит спать? Это не только повод поскользнуться в твоих (кашемировых), но пора отдохнуть и омолодить все тело. К сожалению, по данным Национального фонда сна, 8% взрослого сна нарушается страданием, называемым бруксизмом - медицинским термином для бессознательного шлифования зубов. Конечно, поскольку страдающие спали в то время, диагноз обычно основывается на серии нежелательных симптомов, включая просыпание челюстью, ртом или головной болью. Или, что еще хуже, прямое разрушительное обнаружение скола или поврежденного зуба. Звучит ужасно!

Мы спросили доктора Джерри Куратолу, известного в Нью-Йорке стоматолога-знаменитости с более чем 30-летним опытом в области ухода за полостью рта, чтобы взвешивать, какие факторы приводят к измельчению зубов. Кертола поделился: «Это может быть вызвано расстройствами сна, беспокойством и повседневным стрессом. Проблемы с укусом (неправильный прикус) и неправильное выравнивание челюсти также могут способствовать этой разрушительной деятельности».

Если вы становитесь жертвой шлифовки зубов, независимо от причины, есть некоторые диетические и жизненные триггеры, которых вы, вероятно, должны избегать. Продолжайте прокручивать тактику доктора Куратолы, которую вы можете испытать дома.

Триггер: кофеин

«Сократите потребление кофеина (кофе, кола, чай и шоколад). Кофеин походит на то, чтобы поставить бензин на огонь для измельчения зубов ».

Триггер: алкоголь

«Ограничьте потребление алкоголя. Алкоголь имеет тенденцию к ухудшению шлифовки во время сна ». Куратола предлагает вместо этого« Потреблять больше воды в течение дня ». Правильное увлажнение помогает уменьшить стресс и уменьшить измельчение зубов ».

Триггер: стресс

«Практикуйте методы снижения стресса и упражнения на релаксацию челюсти в течение дня и особенно перед сном. Применение теплой влажной салфетки очень успокаивает облегчение боли при шлифовании. Массаж мышц челюсти, мышц шеи и лица помогает расслабить челюсть », - говорит Куратола. Вы также можете включить массаж расслабляющего эфирного масла, например, Tisserand De-Stress Remedy Roller Ball (£ 6), в подбородок как часть вашего ночного ритуала. Вы также можете дать научно обоснованную тренировку, чтобы уменьшить стресс вихрем.

Вы шлифуете зубы по ночам? Вы пробовали один из вышеперечисленных? Звук выключен, если вы видели или почувствовали улучшение комментариев!