Сколько калорий ли ваша любимая тренировка действительно сжигает?

Мы живем в мире, где фитнес никогда не был таким крутым или забавным, а это значит, что когда дело доходит до получения пота, есть славное множество вариантов. Тем не менее, с таким количеством разных тренировок на столе, может быть сложно определить, какой из них подходит вам и вашему телу. Имея это в виду, мы провели некоторое исследование 10 самых популярных движений в фитнесе, чтобы узнать, сколько калорий вы сжигаете для своего доллара. (Обратите внимание, конечно, что это немного изменится в зависимости от вашего веса и уровня пригодности.) Продолжайте прокручивать, чтобы увидеть, сколько калорий вы можете гореть в йоге, Zumba, йоге и многом другом.

Виняса Йога

Йоги должны учитывать, что ожог калорий может сильно различаться среди разных стилей. Но попробуйте поток Vinyasa для тренировки с сердечной недостаточностью, которая все равно будет держать вас Zen: в зависимости от того, насколько энергичен класс, он может заработать вам где угодно от 250 до 400 калорий.

Нужен качественный, доступный коврик для йоги? Ознакомьтесь с версией Nike, которая меньше 25 фунтов стерлингов.

CrossFit

Вы управляете своим WOD, как зверь, так что это не так шокирует, что вы сбрасываете некоторые основные калории, пока бегают, поднимаетесь и трогаете свой путь через него. Чтобы быть довольно точным, исследование в 2013 году показало, что женщины CrossFitters усредняют ожог 12 калорий в минуту, поэтому примерно 700 для часового тренировки.

Горячая йога

Подумайте, что этот миф разорен: получение вашего потока в палящих темпах не сжигает больше калорий, чем ваш типичный класс Vinyasa. Но он все равно заработает вам около 350 калорий за 90-минутную сессию, в которую нечего чихать. И, потение токсинов - это само по себе.

Бег

Иногда ничто не бьет по тротуару. Смонтируйте свой ожог с помощью пробега: эмпирическое правило состоит в том, что на миле горит около 100 калорий. (То же самое касается и ходьбы).

Загрузочный диск Barry's Bootcamp

Еще одна A-List, эта интенсивная тренировка в военном стиле также сжигает интенсивное количество калорий - до 1000 на класс. (Посмотрите на оружие Элли!)

пилатес

Нападение на реформатора? Женщина с 120 фунтами может рассчитывать сжечь около 175 калорий в 60-минутном классе. Удивительно, но классический класс пилатеса будет гореть больше (хотя и немного): 190 калорий.

Вес тела

Весовые упражнения являются одним из лучших трендов фитнеса в этом году, частично благодаря их экономической эффективности, а также хорошо документированным свидетельствам того, что они работают. Тренировка, подобная той, что была найдена в Руководстве по тегам Бикини Кайлы Исинс, обычно будет запускать вас примерно от 200 до 400 калорий за полчаса, но если вы делаете это в стиле интервала, вы также можете наслаждаться некоторым последующим ожогом.

Orangetheory

Эта тренировка приобрела культовый статус в США (и собирается расширяться от трех студий до 70 в Великобритании) благодаря эффективности высокоинтенсивного интервального обучения. Но в то время как вы можете сжигать от 500 до 1000 калорий во время 60-минутной тренировки, настоящая красота HIIT - это дожигание: тренировка интервала увеличивает ваш метаболизм, как ничто другое, поэтому вы все равно будете гореть мегакалориями, даже когда вы пополнить на пост-тренировки Chipotle.

Заниматься боксом

Эта любимая фитнес-трендом модель не только даст вам тонированное оружие вашей мечты - она ​​также создаст ожесточенный ожог до 500-1000 калорий в час.

Zumba

Если вы совершаете полный наклон, вы можете записать от 400 до 600 калорий во время этого латинского танца. Опять же, вам будет так весело, вы, вероятно, даже не заметите.

Мы пропустили вашу любимую тренировку? Присоединяйтесь к нашему сообществу Facebook The British Beauty Line и сообщите нам об этом!