Перспектива превращения вашего тела в экипировку может быть достаточно пугающей, если не учитывать влияние, которое оно может оказать на ваш банковский счет. Быстро растущая стоимость модных тренингов в бутиках и роскошные членства в спортзале не облегчают.

Но это также не является ни ситуацией, ни ситуацией. Доверяйте нам, когда мы говорим, что не просто получить наилучшую форму вашей жизни, так как не ступайте в спортзал, вы также можете сделать это бесплатно. Заинтригованный? Скептически? Выслушайте нас.

В наши дни мир существует у нас под рукой, включая фитнес. Подумайте о своих целях (Хотите начать работать больше? Узнайте, как медитировать? Попробуйте поток Vinyasa у себя дома?) И начните исследовать сотни доступных бесплатных приложений, и вам будет очень мало работы (и есть нуль финансовый риск, если что-то не получается). Некоторые из наших личных фаворитов:



C25K: оригинальная программа Couch to 5K предназначена для того, чтобы любой человек мог работать в течение восьми недель, медленно развиваясь от ходьбы до бега в очень удобные промежутки времени. Более 15 000 пятизвездочных отзывов не могут быть ошибочными. (И серьезно, если бы это могло заставить редактора Byrdie научиться любить работать после целой жизни презирающей кардио, мы полагаем, что уровень успеха должен быть довольно чертовски высоким.)

Мой фитнес-пал: в любом путешествии по фитнесу знание - это сила, даже если вы просто заходите на несколько дней, очень важно получить общее представление о том, сколько калорий вы принимаете в сравнении с тем, сколько вы горите. (Это удивляет много людей!) MFP - это самая простая и удобная программа регистрации, которую мы пробовали благодаря обширной базе данных о продуктах, возможности импорта и расчета рецептов из Интернета и различных способов персонализации ваших целей. Кроме того, он автоматически синхронизируется с вашим iPhone, чтобы регистрировать ваши шаги в течение дня, предоставляя вам более точный банк калорий.



Strava: Те, у кого конкурентная серия, полюбит Strava, которая позволит вам отслеживать и сравнивать ваши бега (и велосипедные) времена с друзьями и другими пользователями приложений. Кроме того, технология GPS позволяет точно отслеживать ваш пробег и любимые маршруты.

Вы слышали это раньше, но речь идет не только об этом конкретном совете, это общая идея прекратить принимать определенные ярлыки. Вы отправитесь в дом друга в 10 кварталах? Прогулка, не Убер. Нужно пополнить запасы продуктов? Подумайте о тренировке рук, которую вы получите, неся (а не за рулем) их домой. Секрет того, чтобы быть в форме без него, чувствуя себя как работа, медленно делает ваш образ жизни более активным, а не просто вырезает кусок времени каждый день, чтобы выработать.

В этой заметке пришло время начать смотреть на все ( все ) как на возможность быть активным. Это не просто бутылка с водой, это тоже гантель. Ваша кровать или диван удваивается как скамья для провалов трицепса. Продвиньте свой ноутбук на некоторых книгах или коробке, и пусто ! Стоячий стол. И речь идет не только об оборудовании: спросите своего коллегу, могут ли они собраться на прогулку, а не просто сидеть в конференц-зале, например. Вы поняли эту идею. (Наше единственное условие: будьте в безопасности!)



Помните, что у вас уже есть встроенный тренажерный зал: вы можете абсолютно прочно тренировать и тон практически повсюду - и калории с факелом - просто используя упражнения на вес тела. Доски, отжимания, хрустит, приседания, выпадения, приседания, провалы, мосты ... список бесконечен, и очень легко найти полные тренировки, которые вращаются через эти упражнения онлайн (более того, в секунду). Тяжело даже больше удобства? Изучите тренировки HIIT или Tabata, которые не требуют оборудования и всего 10 минут вашего времени.

Есть так много талантливых тренеров и фитнес-гуру, которые разделяют тренировки на YouTube - единственная «стоимость» для вас - это то, что вам, возможно, придется сидеть через 15-секундное объявление. Найдите свою любимую тренировку, тренажерный зал или фитнес-Instagrammer, и двигайтесь в своей гостиной.

Это просто, это просто, это эффективно. И даже если вы всегда считали, что ненавидите бег, вполне возможно стать конвертером. Начните медленно, либо с тем приложением C25K, которое мы упоминали, либо просто просто поехали по вашему району. (Пропустите беговую дорожку.) Поднимите плейлист-убийцу и просто отправитесь исследовать окрестности. Желание подобрать темп может просто следовать - и если и когда это произойдет, отмечайте каждый последний двор как победу.

Реальный способ сделать фитнес прочной частью вашей жизни: Преобразуйте свое представление о нем как о необходимом зле в свое «время» - ваш способ расслабиться. Это легче сказать, чем сделать, но опять же, детские шаги. В следующий раз, когда вы нажмете на свою 3-часовую стену на работе, выходите на улицу и ходите по блоку, а не делаете beeline для кофеварки. Если вы чувствуете себя измотанным или нервным, отправляйтесь на короткий пробежку или прыгайте с гнездами, чтобы расходовать немного энергии. Возьмите пять минут перед сном, чтобы растянуть, медитировать или свернуть с помощью йоги. Сделайте активным свой де-стресс ритуал.

Откидной стороной этого является также предотвращение выгорания фитнеса. Не делайте хардкорную тренировку каждый день. Узнайте разницу между чувством ленивого или немотивированного и фактического истощения. Сделайте жизнь более активным образом жизни приоритетом перед фактическими, регламентированными тренировками, особенно если вы только начинаете. И самое главное, дать ему время.

Каковы некоторые из ваших любимых советов о том, как оставаться в форме, не тратя деньги? Расскажите нам в комментариях ниже!

Теги: Alicia Beauty UK, как получить форму, советы по фитнесу, получить форму бесплатно