Получил кашель Coachella? Как стать лучше FAST

Там так много хорошего, что приходит от Coachella, от духа потребления коммунальной музыки до воспоминаний - воспоминаний. Но проблема с опытом заключается в том, что вы всегда возвращаетесь к больным. И это не просто ощущение, что вы бегаете; это ужасный, ужасный, нехороший кашель, по прозвищу, достаточно подходящий, кашель, кашель, отчасти благодаря безумному количеству пыли и грязи, вдыхаемых в пустыне. Вы в конечном итоге хрипете так же жалко, как персонаж Бена Стиллера в Золандере, когда он жалуется на наличие черного легкого.

Итак, кто лучше поможет нам стать быстрым, чем тренер Be Well из одногонадцатого оздоровительного центра Eleven в Нью-Йорке? Продолжайте прокручивать план «получить-лучше-стат»!

В целом, забота о себе после Coachella (или любой жесткий вечеринки, высоко адреналин выходные) включает в себя уход за тремя основными компонентами: адекватная гидратация, питание и сон, говорит Be Well тренер Аманда Карни. Мы знаем, что вы, наверное, узнали об этом в начальной школе, но это повторяется, потому что так много людей продлевают время восстановления, не обращаясь к этим трем простым вещам после истощения выходных. Это означает, что вы собираетесь использовать HAM на жидкостях, заполняя вашу пластину питательными плотными продуктами (не комфортная еда, например, картофель-фри и мороженое, но еда, которая на самом деле питает вашу систему с питательными веществами, необходимыми для ее быстрого приготовления) и время для достаточного сна, говорит Карни.

В отделении жидкостей горячие жидкости и травяной чай особенно успокаивают, когда вы чувствуете себя под погодой, и будете помогать держать ваше горло и проходы смазанным, чтобы кашель не был таким сухим и раздражающим, - говорит Карни.

«Кроме того, вы можете включить немного сырого меда и / или лимона для дополнительных лекарственных свойств», - полагает она.

По словам Карни, по словам Карни, для достижения иммуномодулирующих продуктов и трав, таких как плодовые овощи (шпинат, ромейн, капуста, брокколи и брюссельская капуста - хорошие варианты), наряду с чесноком, куркумой, ферментированной пищей, кокосовым маслом и лимоны. Нажмите здесь, чтобы узнать, почему ферментированные продукты, такие как краут и кимчи, невероятны для вашей иммунной системы.

Успокаивая вашу систему с помощью горячих жидкостей и богатых питательными веществами суперпродуктов, Карни также предлагает дополнять иммуномодулирующими веществами, такими как витамин D, пробиотики, глутатион и масло рыб хорошего качества. «Вы хотите повысить свою иммунную систему, чтобы она помогала организму бороться с тем, что его раздражает», - говорит она.

Последнее, но не менее важно, спать. «Сон является одним из самых быстрых и эффективных способов восстановления иммунной системы и помогает вам выздоравливать в случае болезни», - говорит Карни. Чем меньше вы спите, тем больше времени потребуется, чтобы снова почувствовать человека.

И если вы привязаны к выходным дням Coachella два, помните, что, как говорится, унция профилактики стоит фунта лечения. «Один из лучших способов предотвратить необходимость серьезного« выздоровления »с выходных, таких как Coachella, - это не запутываться в землю, пока вы там, - говорит Карни. «Вы хотите, чтобы тело было гидратировано, чтобы он не высыхал от жары и пыли». Она добавляет, что «боль в горле обычно ухудшается при курении, крике или чрезмерном разговоре, не питая достаточного количества воды и не получая достаточного количества сна или отдыхайте ». Так что сделайте все возможное, чтобы свести к минимуму ущерб и поразить эти три ключевые области, когда вы возвращаетесь: гидратация (особенно горячие жидкости), богатая питательными веществами пища и много сна.

Вы заболели после Coachella? Как вы быстро поправляетесь? Расскажите нам ниже!