Руководство по первому таймеру для пенообразования, специалистом по выравниванию Goop

Если вы не живете под скалой, вы, вероятно, знакомы с роликовой пеной, или, более конкретно, с одержимостью людей, заботящимися о здоровье и благополучии, с пенным роликом. Все еще не звонит в колокольчик? Позвольте нам познакомить вас с структурным интегративным специалистом и гуру-репортерами Гупа, Лорен Роксбург. Женщина буквально написала книгу о пенной прокатке. Мы позволим эксперту взять это отсюда.

Прокрутите для новичков-новичков руководство Roxburgh для пенной прокатки!

Я большой поклонник ролика; это заставка для жизни и тела. Я стал таким поклонником ролика, потому что за последние 15 лет работал с некоторыми из лучших знаменитостей, профессиональными спортсменами и ортопедическими хирургами на планете; это стало моим секретным оружием.

Большинство людей думают о ролике как о терапевтическом инструменте, помогающем выкачать больные мышцы, но у него так много преимуществ. К ним относятся улучшение кровообращения, повышение лимфатического дренажа (что помогает смывать токсины из организма и даже уменьшать целлюлит), «смазывая» суставы и соединительную ткань, уменьшая воспаление и стресс в организме и увеличивая гибкость и диапазон движения. Используемый правильно, он также может быть невероятным инструментом, который поможет вам улучшить связь с вашими внутренними или сердечными мышцами, с которыми мы, как мы стареем, теряем связь. Как говорится в названии моей книги, результатом всего этого является то, что мы буквально можем получить Taller, Slimmer, Younger, когда вы узнаете, как использовать ролик всеми этими новыми способами (ознакомьтесь с некоторыми видео здесь).

Программа, которую я описываю в Taller, Slimmer, Younger, является 21-дневной трансформацией всего тела, но многие люди говорят, что начинают ощущать и видеть преимущества всего за несколько дней. Они начинают стоять выше и с большей уверенностью и элегантностью; они начинают дышать лучше; и они выглядят спокойнее. Что отличает моя программа, так это то, что я использую ролик в качестве основы для полной тренировки разума и тела, которая опирается на многие из различных модальностей, которые я изучал, от йоги до пилатеса до чудесной структурной интеграции тела. Почему часть ума этого? Как я уже упоминал, ролик действительно может помочь вашему разуму подключиться к внутренним или основным мышцам, таким как спины рук, внутренние бедра, улыбка туши, средняя верхняя часть спины и, конечно, абс, которые мы часто надеваем Не участвуйте в традиционных тренировках. Нам нужно задействовать ум, чтобы задействовать эти мышцы, если мы хотим действительно тон, удлинить и снять напряжение с нашего тела.

Я нахожу ролик невероятным после долгого дня. Это помогает мне распаковывать и буквально откатывать день. Конечно, есть несколько упражнений, которые могут быть сложными и получить ожог в точном месте. Но если вы действительно сильно боитесь, вы делаете это неправильно. При правильном ролике и правильной технике прокатка должна чувствовать себя действительно хорошо.

Найдите ролик, который работает для вас, дышит и присутствует в вашем теле. За последние пару лет с тех пор, как фасция и миофасциальный релиз стали такими большими модами в сообществах здоровья и фитнеса, и многие люди, возможно, видели и, возможно, пробовали пенный ролик, который плывет в своем тренажерном зале. Но многие люди в конечном итоге используют ролик, который слишком тяжелый и отключается, потому что это может быть болезненным. На рынке есть много роликов, но то, что я рекомендую большинству людей, - начать с ролика средней плотности, который имеет немного отдачи. По этой причине я разработал свой собственный ролик, который я нашел идеальной плотностью для подавляющего большинства людей. Итак, первый шаг: найдите нужную плотность для вас. И второй шаг: получайте удовольствие от этого. Используйте ролик в качестве инструмента, чтобы продолжать изучать свое тело, и вы действительно начнете пожинать плоды.

Очевидно, когда дело доходит до использования ролика, я одержим, поэтому я рекомендую использовать его каждый день. Но я тоже не раб. Моя программа требует 10-15 минут в день в течение трех недель. После этого я рекомендую вам интегрировать ролик в обычный режим тренировки. Используйте его каждый день, если это кажется правильным, или смешивайте его с тем, что вы любите делать. Моя философия - это найти баланс и развлечься. Так что, если вам будет весело, сделайте это. Просто убедитесь, что вы несколько раз в неделю перемещаетесь в свою фитнес / оздоровительную процедуру.

Меня также всегда спрашивают, когда самое лучшее время для катания. Лучше всего делать это до тренировки, чтобы вы могли пробудить и подготовить свое тело к движению. Это также полезно сделать в конце стрессового дня, или если вы болят от тренировки.

Прокрутите вниз все товары, которые вам нужны, чтобы начать вспенивание пены!

Вы когда-нибудь пробовали пенообразование? Расскажите о своем опыте в комментариях ниже!