Если вам нужны дополнительные доказательства того, что стереотип «вапид-супермодель» совершенно не соответствует действительности, просто потратьте пять минут на Молли Симс. Мало того, что она полностью одета в землю, модель, актриса, а теперь ее автор, ее новая книга «Everyday Supermodel», появившаяся на полках на прошлой неделе, также является источником знаний о фитнесе. «Используйте соломинку, чтобы помочь себе выпить больше воды. Не ходите в продуктовый магазин голодным. Следуйте правилам с тремя укусами, когда дело доходит до десерта. Никогда не говори, что ты на диете, - говорит она, когда мы просим ее совета по здоровому питанию. Излишне говорить, что мы попросили ее больше. Из-за того, почему она не использует шкалу для своей домашней рецептуры булочки с клейковиной без глютена, продолжайте прокручивать лучший совет здоровой жизни Молли Симса!



Поскольку это январь, мы должны спросить - вы делали какие-либо фитнес-резолюции в этом году?

Sims: Да, я не могу отменить разработку. Я просто не могу его отменить. Мы так заняты, но это должно быть приоритетом. Прошлой ночью я лег спать в 2 утра. и мысль о том, чтобы делать Пилатес в течение нескольких часов, была ужасной. Но вы должны относиться к нему как к работе.

Как вы мотивируете себя на это, когда чувствуете себя так усталым?

Sims: Я не девушка, которая делает то же самое каждый день в одно и то же время. Я обнаружил, что мне скучно. Мое тело также привыкает к определенным вещам. Вот почему я переключаю его на горячую йогу, Трейси Андерсон, SoulCycle. Единственное, что вам нужно сделать - это пот. Это то, что я люблю больше всего. Я тренируюсь с большим количеством одежды, потому что я хочу попотеть больше!



Кроме того, я считаю, что лучшим мотиватором является хранение календаря или журнала, а не iPod или компьютера, а реальный физический календарь, в котором вы можете фактически вычеркнуть количество дней в месяц, которое вы разработали. Попытайтесь идти три дня подряд, делая что-то, что бы это ни было. Найдите партнера и попробуйте работать с кем-то, будь то для похода, использовать беговую дорожку или взять класс. В любое время, когда вы действительно встречаетесь с кем-то, его отменить сложнее. Тогда вы в конечном итоге говорите и болтаете о чем-то, и в любом случае это становится еще более забавным.

Вы семь месяцев беременны! Как изменилась ваша тренировка с тех пор, как вы узнали об этом?

Sims: Прямо сейчас, я все еще делаю растяжение, Пилатес, низкий удар кардио. Я все еще вращаюсь в SoulCycle, и я все еще занимаюсь Трейси Андерсон. Я просто не делаю этого на одном уровне. Например, вы должны следить за тем, чтобы быть на спине, следить за частотой сердечных сокращений, не задерживаться слишком долго. Вы должны слушать свое тело. Но также помните, что только потому, что вы беременны, это не значит, что у вас есть предлог, чтобы не работать. Я получил 80 фунтов на первой беременности из-за проблемы с щитовидной железой, но даже когда я был так тошнотворен в течение первых четырех месяцев, я активно помог мне почувствовать себя лучше.



Давайте поговорим о еде - какие из ваших любимых здоровых закусок?

Симы: Миндаль хорош, хотя вы должны быть осторожны, чтобы не съесть всю сумку. Я люблю грейпфруты и апельсины, я ем много этих крекеров для белья, которые не очень вкусны, но хороши для вас. Я много рассказываю о волокнах в своей книге и насколько важно, чтобы вы получили достаточно. Вы хотите, чтобы сахар был низким, так что не слишком увлекайтесь увлечением смузи - если вы собираетесь пить коктейли, держите их как можно более зелеными.

Какие советы по здоровому питанию вы хотели бы поделиться?

Симс: Никогда не говори, что ты на диете. Кроме того, я не верю в snacking весь день - это работает для некоторых людей, но не для меня. Вот вам хороший совет: если вы пытаетесь проиграть, скажем, 20 или 30 фунтов, не говорите себе: «Я потеряю 20 фунтов». Скажите себе: «Я потеряю пять фунтов. «После того, как вы потеряете это, скажите себе, что вы потеряете еще пять. Не взвешивайте себя по шкале - вместо этого используйте пару джинсов или платье, которое вы умираете, чтобы измерить ваш прогресс. Это то, что я сделал во время первой беременности.

Любите эту идею. Что-нибудь еще?

Симс: Шлеп все! Мешок ваши закуски, предварительно пакет миндаля, сельдерей, йогурт. Все это. Я делаю это, и так много моделей и актрис делают это. Потому что вы никогда не хотите быть в ситуации, когда вы голодны, но не имеете ничего здорового, чтобы поесть. Кроме того, используйте правило с тремя укусами, когда речь заходит о десертах. Если вы хотите попробовать, попробуйте! Но возьмите не более трех укусов. Вы можете попробовать его, вы получите удовольствие, вы не сидите, жажду его, но это не повлияет на вас.

А как насчет еды? Любые советы о том, как перемещаться по меню ресторана?

Sims: Да, попросите все на стороне. Не бойтесь быть «сумасшедшим». Если вы смущены, чтобы делать запросы за столом, просто извинитесь и найдите официанта после этого и попросите овощи, приготовленные на пару вместо жареной, или соус на стороне. Просто будь добр, когда ты это делаешь, и не будь той девушкой, которая ничего не приказывает, кроме еды всех остальных.

О, да, эта девушка сосет. Когда вы не едите, вам нравится готовить?

Sims: Я не лучший повар, но я отличный пекарь. Сегодня я сделал без клейковин, безмолочных булочек из черники! Я использовал безглютеновую муку, миндальное молоко вместо молочных продуктов, чернику, четверть чашки подсолнечного масла ... если вы хотите, чтобы они слаще, вы можете использовать мед или агаву или пару капель миндального экстракта. Они очень просты и легки, каждый может их сделать!

Как насчет виноватых удовольствий - какой твой № 1?

Sims: Я freakin 'люблю M & Ms, как никто. Я люблю что-нибудь с обледенением. Мне нравятся домовые - я не большой шоколадный человек, но я люблю домового. Или что шоколадное фондю, которое так хорошо, вы хотите убить себя. Темный шоколад на самом деле отлично подходит для вас, хотя я не люблю его, но это хорошо!

Мы чувствуем, что мы так многому научились даже в этом коротком разговоре - вы четко знаете свои вещи. Является ли этот тип советов читателями в вашей книге?

Симс: Определенно! Мы хотели, чтобы это был путеводитель, но руководство, которое женщины действительно могут сделать. Это простые, достижимые вещи и очень простые: «Вот что вы можете сделать, и вот что работает». Я хотел, чтобы это было доступно, и я работал с действительно замечательными людьми. Я многому научился, просто написав!

Любой окончательный совет для наших читателей?

Sims: Знайте, что нет «идеального тела». Не смотрите на картину себя и говорите: «Я выгляжу ужасно!» Потому что через два года вы будете смотреть на это и быть похожим: «Боже, я смотрю горячий ". Постарайтесь принять это сейчас. Не откладывайте попытку носить эту юбку или платье или куртку, потому что вы «хотите потерять пять фунтов». Носите ее, чувствуйте себя хорошо или делайте что-то, что сделает вас в этом приятным. Чем лучше вы заботитесь о себе, тем лучше вы будете себя чувствовать.

Продолжайте прокручивать книги Sims, и если вы находитесь в Лос-Анджелесе, остановитесь на одной из подписных листов Sims ниже, чтобы встретиться с ней лично!

Четверг, 15 января

7:00 вечера. в Barnes & Noble Санта-Моника
1201 3- я ул.
Санта-Моника, CA 90401

Среда, 21 января

7: 00Pp.m. в Книжном Супе
8818 Sunset Blvd.
Лос-Анджелес, Калифорния, 90069

Теги: Alicia Beauty UK, Молли Симс, модель красоты