старение

Врачи говорят моей маме, она имеет тело кого-то наполовину своего возраста - это ее тайна

April 2024

Мои 70-летние родители - мои супергероиды. И хотя я думал о своем возрасте как о чем-то, чего можно было бы опасаться - что-то страшное, которое могло только представлять грусть, или более болезненно, ускоренную трагедию вниз, я с тех пор научился праздновать и ценить ее. И моя мама, и папа переполняются с насыщенностью - постоянным любопытством, жуткой назойливой восприимчивостью и невозмутимой жаждой жизни, которая, я убеждена, - это то, почему они выглядят и действуют наполовину своего возраста, особенно моя мама. (Извините, папа.)

Когда я говорю людям о фактическом возрасте моей мамы (особенно, если они встречались с ней лицом к лицу), они мне никогда не верят. И не в О, мне нужно действовать удивленно, чтобы быть вежливым . Нет, они действительно потрясены и обычно догадываются, что она (по крайней мере) на 15 лет моложе, чем она есть на самом деле. Я часто забываю себя, и это было совсем недавно (поскольку я стал более погружен в красоту и благополучие из-за этой прекрасной моей работы), что это стало для меня большей частью увлечения. Мало того, что врачи часто говорят ей, что она здоровее, чем другие пациенты, половина или даже третий - ее возраст, но у нее также есть росистая, пухленькая, светящаяся кожа херувима Микеланджело и потрясающее количество страстной энергии. Как она это делает? Я часто удивляюсь, когда я дома для посещения и едва могу утащиться от дивана.

Моя потрясающая мама на ее старшем выпускнике 1966 года. Тема «Рыцарь ночей». Слишком хорошо. #tbt #bighairdontcare
Сообщение, поделимое Эрин Янс (@erin_evelynxo) от 16 июля 2015 года в 9:22 утра PDT

Конечно, гены могут играть здесь, но еще один малоизвестный факт о моей маме заключается в том, что она берет на себя исключительную заботу о себе - как, исключительная . И хотя она почти всегда оставалась вне солнца и заботилась о своей коже в этом отношении, это сдвиги в ее оздоровительной и косметической рутине, которую она начала делать в свои 30 лет, что она за нее отвечает за ее эпическое сохранение молодежи (мои слова, а не ее, конечно). Поэтому я подумал, что проведу маленькую дочь с ее дочерью, чтобы не только эгоистично собрать все ее самые лучшие советы для себя, но и поделиться своими стратегиями старения с тобой вместе с тобой! Впереди, и (в основном) по ее собственным словам, моя мама делится своим личным предписанием на ощущения и смотрит почти половину своего возраста. Держите прокрутку!

# 1: сбалансированная диета

Несмотря на то, что диета моей мамы с течением времени текла и текла, она теперь устроилась в здоровое, сбалансированное и устойчивое пространство, которое не только способствовало снижению веса, но и увеличило ее энергию и качество жизни.

« Я всегда боролся с весом», - рассказывает моя мама по телефону. « Я пробовал много разных диет, большинство из которых были сбойными или причудливыми диетами, и несколько раз теряли значительную массу, даже, к сожалению, если бы это было неустойчиво. Наконец, когда я подошел к потере веса с точки зрения из-за того, что я ел более здоровую пищу в меньших количествах, я начал видеть более постоянные результаты ».

Завтрак: в большинстве дней она начинает свой выходной день с овсяной муки (она смешивается в здоровых жирах, таких как земляное льняное семя и / или арахисовое масло, небольшая порция изюма или половина банана, корицы, мускатного ореха, порошка мака, коллагена и быстрого залить миндальным молоком.) Затем, чтобы держать под контролем уровень сахара в крови, и поскольку она обычно ест завтрак после тренировки, она будет смешивать чистый, здоровый белковый порошок с водой, чтобы выпить на боку. « Я думаю, что это важно, особенно по мере того, как вы становитесь старше, чтобы убедиться, что вы получаете полный спектр аминокислот, необходимых вашему организму, чтобы иметь возможность отремонтировать себя и создавать новые клетки », - делится она. Она также является поклонником коллагена, и это то, к чему я обратил ее в начале этого года.

Обед: какой-то салат с основой из шпината и некоторых крестоцветных овощей, помидоров, бобов или яиц с твердым вареном для медленно горючих углеводов и здорового белка, кубики яблока, а затем немного сыра, посыпания семян ( как тыква или подсолнечник), и легкий слой какой-то чистой органической повязки.

Ужин: в домашней суп-кутике, это стало утешительным ритуалом для моих родителей с тех пор, как они оба ушли на пенсию. Они сядут вместе, прежде чем отправиться в магазины и найти (или даже даже создать) здоровый суп с каким-то зерном (коричневый рис, макароны из цельной пшеницы, ячмень), белки (обрезанная колбаса или курица) и целая партия овощей.

В целом, поддерживая диету с нулевым добавлением или обработанным сахаром (у нее на самом деле есть состояние сердца, в котором она не может потреблять ее независимо, но это совсем другая история); приоритизация органических, необработанных опционов; выбор высококачественных или растительных белков; включая фрукты и много овощей; и есть естественные источники пребиотиков и пробиотиков (квашеная капуста, йогурт, кефир и дополнение) - это окончательная «красота» диеты, которая помогла моей маме почувствовать ее абсолютную пользу, когда она стала старше.

# 2: Вода> Алкоголь

Моя мама будет первой, кто скажет, что она пьет много и много воды. (И я стану вторым). Моя мама - один из тех людей, которые являются набожными приверженцами, когда дело доходит до того, что они считают корреляцию между здоровой, светящейся кожей и достаточным количеством воды. (Если бы вы видели ее кожу, вы тоже были бы сторонником.) И помимо ее вышеупомянутого белково-водного эликсира утром вода - это почти единственное, что она пьет. (Алкоголь, напитки с кофеином, такие как сода и кофе, а также соки, даже зеленые, за чашкой чая).

« Я в основном придерживаюсь воды. Много воды, - говорит она. « Поскольку моя мать была алкоголиком, я большую часть жизни оставалась без алкоголя. Кроме того, на протяжении многих лет я осознавал, что это сильный депрессант для меня, поэтому сокращение было довольно простым. Что касается соков, Я знаю, что некоторые люди верят в них, но так как большинство из них насыщено сахаром, я все понимаю ».

# 3: Согласованное упражнение

« Я был довольно много картофелем-кушеткой до моих ранних 30-х годов, - признается моя мама. «Я был танцовщицей, когда был молодым, но я никогда не занимался легкой атлетикой каким-либо другим образом. Но тогда (мы говорим о 60-х годах, люди) девочки не имели возможности участвовать в любые спортивные команды. Однако в начале 30-х годов я стал интересоваться здоровьем и здоровьем и решил, что мне нужно участвовать в какой-то оздоровительной программе. Я начал с класса танцев, который мне нравился, а затем, когда я поженился, мой муж был бегуном.

«Сначала мысль о бег трусцой нисколько не обратилась ко мне, но он все время меня ободрял. В первый раз, когда я отправился на пробежку, мне удалось зайти в блок, а затем пришлось остановиться. до двух миль в день, которые я продолжал делать три-четыре раза в неделю, пока я не вышел на пенсию. Я также читал о важности силовой тренировки и начал чередование упражнений по силовому упражнению с моими бегущими днями. Я заметил такое улучшение в как я чувствовал, что начал изучать другие вещи, которые я мог бы сделать, чтобы улучшить свое здоровье. По мере того, как я стал старше, я поменялся местами на 10 000 шагов по утрам (через день), но все еще сохранял силу Я стараюсь оставаться последовательным и обычно делаю то или другое примерно пять дней в неделю в зависимости от моего графика ».

# 4: преследовать ваши интересы

«В мои 30-40-е годы я начал преподавать различные классы оздоровительных услуг (стресс-менеджмент, начальную йогу, силовые тренировки) в колледже в дополнение к английскому классу, который я ранее преподавал на неполной основе. Я также сотрудничал с коллегой по работе над созданием более широкого класса wellness. Программа, которую мы создали для этого класса, в конечном итоге стала основой для книги, которую мы соавтором.

«Я также начал изучать динамику, которая была частью моей семьи, и которая сформировала меня до сих пор как человек. По сути, я начал сталкиваться с некоторыми из моих демонов, которые чувствовали себя настоящим прорывом и которые помогли мне исцелить и когда я стал старше. Моя мать была алкоголиком, и я начал изучать, как это повлияло на мое поведение. Прекрасный человек по имени Эрни Ларсен провел семинары для взрослых детей алкоголиков, а мои дочери услышали много его слов мудрости на протяжении многих лет, например: «Если ничего не меняется, ничего не меняется». и «Кто за рулем автобуса?» [ Примечание: «Это правда. ] Я также прочитал много книг по этому вопросу. Две другие книги сильно повлияли на меня:« Сила цели » Ричарда Лейдера и книга Альберта Эллиса« Руководство к рациональному проживанию ».

# 5: Исследуйте смысл цели

Несколько лет назад, уйдя с работы на телевидении (в дополнение ко всем вышеперечисленным, я знаю), моя мама начала больше сосредотачиваться на своей страсти к красоте, которую она всегда любила, но не имела времени или возможностей для изучения. И, конечно же, она по-прежнему заинтересована и очарована здоровьем и здоровьем. Она начала по-настоящему вдохновляющую вторую карьеру в качестве визажиста, уделяя особое внимание женщинам 50 лет и старше, «чтобы получить свое свечение». Она даже начала свой собственный бизнес, Бумер и Beyond Beauty, а также пишет ежемесячные статьи о макияже для женщин-бумеров для Sixty + Me.

« Для меня важно иметь цель, - объясняет она. « Мне также повезло, что у меня есть возможность организовать ежемесячный подкаст для Интегративного отдела здравоохранения и образования в замечательном колледже в Миннеаполисе. Я собираюсь исследовать и выбирать своих гостей, читать их книги и беседовать с некоторыми блестящими женщинами и мужчинами различные темы здоровья и хорошего самочувствия - от важности чувства благодарности и прощения за йогу и управление стрессом. Сказать, что это вознаграждение будет преуменьшением ».

# 6: быть стратегическим с кожей и солнцем

У моей мамы есть кожа фарфоровой куклы, и, разумеется, никогда не было так много, как даже вмешался в кабинет дерматолога или оказался в радиусе стопы от шприца. Вместо этого она приписывает ей безжизненный, едва морщинистый цвет ко всем вышеперечисленным советам и, конечно же, настоящую эпическую рутину по уходу за кожей - то, что она оттачивала в течение последних нескольких лет в дополнение к своей давней привычке оставаться вне солнца и применять обильные количества солнцезащитного крема практически как религия. (У нее также есть коллекция очень восхитительных шляп.)

«Я честно делал много моих собственных исследований», - смеется моя мама в телефоне. «Увлажняющий крем и солнцезащитный крем являются ключевыми! Для основ я использую очищающее средство без парабенов как утром, так и ночью, а затем пару раз в неделю, я обязательно отшелушиваюсь с порошком фермента Райс (37 фунтов). Для гидратации я «Я любил многообразное увлажняющее желе для Clinique» (31 фунт стерлингов). Для забавных вещей я использую такие продукты, как SkinCeuticals CE Ferulic (120 фунтов стерлингов), сыворотка CoQ10 Timeless (£ 25) и Matrixyl Synthe 6 (£ 25) и No7 Lift & Luminate Triple Action Serum (£ 27). О, и только в ночное время я также использую ретинол ».

Чтобы купить всю рутину по уходу за мамой, продолжайте прокручивать!