Когда дело доходит до диеты, общественность не дискриминирует. Капустный суп, с высоким содержанием жиров, только с жидкостью ... мы попробуем что-нибудь, если оно обещает дать нам длинную, худощавую фигуру Жизеля. Последнее диетическое увлечение? Диета 5: 2 или то, что люди называют «диета натощак». Концепция поста существует уже тысячи лет, как правило, с религиозными ассоциациями. Пост, чтобы похудеть, однако, является довольно новой концепцией - и диета 5: 2 делает его звуком невероятно привлекательным, главным образом потому, что у вас есть свобода есть то, что вы хотите большую часть времени. Другими словами, это диета без «диеты» - за исключением выходных. Подчеркнул ваш интерес? Продолжайте прокручивать, чтобы прочитать все об этой трендовой диете, а также мысли диетолога о ее эффективности.



Вот основной смысл диеты 5: 2: вы едите то, что хотите (разумно) в течение пяти дней, а затем сокращаете потребление калорий до четверти нормального уровня в течение двух дней. Это обычно означает около 500 калорий для женщин и 600 калорий для мужчин. На веб-сайте FastDiet создатель Майкл Мосли говорит, что он пробовал разные формы прерывистого поста, прежде чем перейти к режиму 5: 2. «Если вы придерживаетесь этого плана, вы должны потерять около 1 фунта в неделю, если вы женщина, немного больше для мужчины», - объясняет он. Но прежде, чем вы действительно позволите себе пройти пять дней без постинга, знайте это: Мосли говорит, что успех зависит от того, что вы не переедаете в обычные дни. По словам веб-сайта, другие преимущества прерывистого голодания включают снижение уровня сахара в крови, уровень холестерина и чувствительность к инсулину. Книга Мосли, The FastDiet: похудеть, оставаться здоровой и жить дольше с помощью простого тайна прерывистого поста, имеет рейтинг 4, 5 звезды на Amazon, более 1, 560 отзывов клиентов и в течение нескольких месяцев входит в список бестселлеров. Достаточно сказать, мы были заинтригованы.



Ученые изучают эффекты и преимущества прерывистого поста с начала 1900-х годов. Совсем недавно, это исследование показало, что ограничение калорий для обезьян может продлить их жизнь и здоровье, в то время как это обнаружило, что пропуски пищи помогают мышам сопротивляться диабету и повреждению головного мозга. Более поздние исследования показали, что снижение потребления калорий на 30-40% может продлить срок службы многих животных на треть или более. Предполагается, что хронический пост будет продлевать продолжительность жизни, перепрограммируя пути метаболической и стрессовой резистентности - вы можете больше узнать об этом в этом исследовании 2014 года Лонго и Маттсоном.

Мы признаем, что это все звучало цельно, но также и страшно. Идея сократить потребление калорий до 500 раз в неделю - сложная мысль, учитывая, что закуска обычно составляет около 200 калорий (и мы много перекусываем). Имея это в виду, мы обратились к Мерил Притчард, целомудренному диетологу и основателю службы доставки органических продуктов Kore Kitchen, чтобы услышать ее мысли.



«Если все сделано правильно, пост может быть очень полезным для вашего здоровья», - говорит Причард. «Это позволяет вашему телу восстанавливать и омолаживать. Это то, что делает ваше тело, когда вы спите. Если вы постоянно едите, ваше тело не имеет возможности это сделать ». Однако она видит некоторые дыры в менталитете диеты 5: 2, а именно, в той части, где вам разрешено есть то, что вы хотите» в умеренность ", которую, по ее словам, трудно определить, и два дня, когда вам нужно подсчитать количество калорий. «Большинство людей даже не знают, что такое калория, не говоря уже о том, как ее измерять», - говорит она. «То, что мы говорим нашим клиентам, состоит в том, что речь идет не о количестве калорий, а о качестве. Если вы едите высококачественные питательные вещества, то вам не нужно потреблять столько, потому что ваше тело может распознавать и использовать все калории, которые вы принимаете ». Она согласна с тем, что важно сохранить часть «в меру» в виду в те дни, когда вам разрешено есть то, что вы хотите, в основном потому, что если вы позволите себе уйти, вы почувствуете себя как дерьмо. «Если вам разрешено есть пиццу и кексы 5 раз в неделю, независимо от того, что вы делаете в уик-энд, это не изменит этого, и последствия этого низкого качества пищи будут складываться», предупреждает она. «Во всяком случае, два дня поста заставят вас испытывать экстремальные симптомы детоксикации».

Ее окончательный вывод? Нет такой вещи, как успех в одночасье, и быстрое исправление, как правило, приземлится вам прямо туда, где вы начали. Вместо этого она предлагает сделать лучший выбор, который вы можете на ежедневной основе, и делать что-то устойчивое, что будет иметь здоровый эффект на вас со временем. «Наши тела - удивительные машины, - говорит она, - когда они получают правильное топливо, они способны работать и заботиться о себе».

Как вы думаете, вы когда-нибудь слышали о диете 5: 2? Не могли бы вы попробовать прерывистый пост? Звук выключен ниже!

Нажмите здесь, чтобы проверить программу доставки еды и чистки Pritchard, кухню Kore.

Теги: волосы, макияж, уход за кожей, фитнес, красота, знаменитость, парикмахер, визажист, красная ковровая дорожка, знаменитые секреты красоты, лак для ногтей, советы по красоте, красота на ВПП, тенденции красоты