Новости

Лучшие завтраки для тонкой талии, модель-повернутый-диетолог

April 2024

Что здорово в этом рецепте, так это то, что вы можете сделать стопку блинов, держать их в холодильнике и позже нагревать. Добавьте свои любимые начинки для быстрого и вкусного завтрака. Этот рецепт идеально подходит как для взрослых, так и для детей.

Ингредиенты:

3 чашки рисового молока

2 яйца

2 1/2 чашки ячменной муки

Щепотка соли

Направления:

Взбейте все ингредиенты вместе в большой миске, пока смесь не станет легкой и пушистой. Добавьте немного больше рисового молока, если смесь слишком толстая. Нагрейте небольшое количество масла или масла кокосового ореха в кастрюле с антипригарным покрытием для каждого крекера и варите до золотой с каждой стороны.

Мне нравится топ-блинчики с небольшим количеством сырого меда, лимона и сахара-сырца. Добавьте все, что вам нравится - свежие фрукты, орехи, джем - это зависит от вас. Я также очень люблю их, потому что они такие легкие!

Яйцо Белый Омлет

Идеальный рецепт после тренировки! Яйца будут держать вас в курсе, а авокадо полон здоровых жиров, которые не содержат холестерина или натрия. Они даже содержат больше калия, чем банан!

Ингредиенты:

3 белых яиц

1 весенний лук

Горстка детского шпината

1/2 авокадо

Щепотка соли и перца

Направления:

После взлома яиц и отделения их, смешайте яичные белки, лук-лук, шпинат, соль и перец в миске. Нагрейте небольшое количество масла или масла кокосового ореха в кастрюле без добавок и добавьте смесь. Приготовьте на медленном огне до тех пор, пока он не начнет затвердевать, и используйте шпатель, чтобы наматывать его на себя, пока он не будет приготовлен круглый, около двух-трех минут. Добавьте к своей тарелке и наслаждайтесь авокадо сбоку. Мне нравится взламывать небольшое количество гималайской розовой соли на моем авокадо.

Хорошее утро Smoothie

Это мой коктейль в любой день года. Это очень удовлетворительно и наполняет, идеально подходит для завтрака на ходу. Мне нравится добавлять порошок Мака, так как это отличный выбор для раннего утреннего повышения.

Ингредиенты:

1/2 спелого банана

1 кусочек ананаса

1 год

1 стакан миндального молока

1 ч. Л. порошок мака

Направления:

Смешайте все ингредиенты в блендере питания. Мне нравится использовать NutriBullet, так как он очень прост в использовании и быстро очищается. Если вам нравится ваш мороженое, добавьте несколько кубиков льда. Это обычно достаточно холодно, если ингредиенты хранятся в холодильнике.

Овцы

Овёс в ночное время настолько прост и быстр сделать. Вы готовите их накануне, и просто хватайтесь и отправляйтесь утром! Овес пропитывается в течение ночи, около шести-восьми часов, в любой жидкости, какой вам нравится! Мой любимый с миндальным молоком.

Ингредиенты:

1 тертое яблоко

1/4 чашки овса

1/3 чашки высушенной клюквы

1/2 стакана молока на основе растений

1 ст. Семена чиа

1 ст. необработанный мед

Горсть семян подсолнечника

Направления:

Поместите тертое яблоко в нижнюю часть банки. Добавьте клюкву, овес, семя чиаса, семена подсолнечника и сырой мед, затем налейте молоко сверху. Кратко перемешайте смесь и закройте крышку. Хранить в холодильнике на ночь.