Руководство для начинающих по ароматерапии

Если вы ассоциируете ароматерапию со сновидениями, кристаллами и чем-то вроде разнообразия хиппи-диппи, пришло время сдвига парадигмы. Использование эфирных масел для продвижения равновесия и даже лечения физических недугов - это то, что относится ко временам Римской империи. Сегодня это альтернативный вариант для всех, кто чувствителен к искусственным ароматам или ищет естественный способ снять стресс.

Мы поговорили с Джеральдином Говардом, экспертом по ароматерапии и соучредителем All-natural Line Aromatherapy Associates, и попросили 411 почувствовать ваш путь к здоровью. От того, какие ароматы лучше всего работают, когда вы чувствуете себя перегруженным, усталым или больным, насколько точно работает ароматерапия, у нас есть конечный курс крушения при навигации по эфирным маслам.

Нажмите на слайд-шоу выше для руководства вашего новичка по ароматерапии!

Что это?

Прежде всего, что такое ароматерапия? «Ароматерапия - это использование эфирных масел, экстрагированных из растений в терапевтических целях», - говорит Говард. «Эфирные масла могут работать на физическом и эмоциональном уровне, чтобы улучшить состояние вашего здоровья и благополучия». Первое документированное использование слова «ароматерапия» относится к 1937 году - французский химик по имени Рене-Морис Гаттефоссе опубликовал книгу о целебные свойства эфирных масел, ссылаясь на время, когда он сильно сжег руку и эффективно обработал лавандовое масло.

Выгоды

«Когда мы мало аромат, это вызывает как эмоциональный, так и физиологический ответ», - говорит Говард. На физическом уровне она говорит, что более мелкие молекулы эфирных масел проникают глубже в вашу кожу, что может помочь облегчить мышечные боли и боли, улучшить кровообращение и оптимизировать процесс клеточного обновления. «На эмоциональном уровне запах эфирных масел может иметь динамический эффект», - говорит она. «Чувство обоняния является самым примитивным из наших чувств и связано с самыми глубокими частями мозга, которое управляет основными инстинктами, воспоминаниями и эмоциями».

Запахи для: стресса

Если вы чувствуете стресс, Говард предлагает дышать лавандой или ромашкой. «Они оба отличные масла, чтобы помочь расслабиться, - говорит она. «Ладан [также] фантастичен, помогая снять стресс, успокоить ум и сосредоточить мысли». Она рекомендует два продукта из линии Aromatherapy Associates: Light Relax Bath & Shower Oil (65 долларов США), в котором содержится лаванда, иланг-иланг, и petitgrain, чтобы «помочь телу расслабиться после напряженного дня», и Deep Relax Bath & Shower Oil (65 долларов США), более мощное сочетание ветиверта, ромашки и сандалового дерева для спокойного ночного сна.

Также попробуйте: Earth Therapeutics Anti-Stress Mind Repair ($ 8), Aesop Petitgrain Hydrating Body Gel ($ 97)

Запахи для: Энергии

«Бергамот отлично справляется с повторным пробуждением [ваших] чувств, а иланг-иланг - это фантастический пикап до вечера или когда уровни энергии отмечены, - говорит Говард. Другими словами, запах этих ароматов, чтобы дать себе второе дыхание, которое вам нужно, чтобы сделать его счастливым часовым напитком. Другие энергичные ароматы, которые она рекомендует: розовый грейпфрут и розмарин, оба из которых, по ее словам, оживят ваш разум и дадут вам стимулирующий импульс.

Запахи для: Иммунитет

Несмотря на отсутствие клинических доказательств, подтверждающих способность ароматерапии бороться с инфекциями, Говард клянется исцеляющими способностями эвкалипта, лаванды, мяты перечной и сосны. «Они антивирусные и антибактериальные, и могут действительно помочь поддерживать естественную защиту вашего организма», - говорит она. Она упоминает преимущества сосны, особенно: «Она обеспечивает фантастическое облегчение от респираторных заболеваний, таких как сенная лихорадка или простуда, и является хорошим тонизирующим средством, чтобы держать под рукой как летом, так и зимой». Она рекомендует свою поддержку поддержки дыхания в своей линии (29 долларов США) ), который содержит антисептические свойства для защиты от ошибок: «Просто поплю пару капель на ткань и вдохните!»

Запахи для: Напряжение

«Розмари, имбирь и черный перец невероятно эффективны для ослабления локализованного мышечного напряжения», - говорит Говард. Три способа применения для ароматерапии - воздушная диффузия, прямое вдыхание и местное применение, последнее из которых используется больше всего для борьбы с мышечными болями. Она рекомендует использовать Ароматерапевтический дезинтеграционный гель для мышц (38 долларов США) для перегруженных суставов и боль в мышцах.

И вот он у вас есть - наш путеводитель для новичков по ароматерапии! Вы являетесь пользователем эфирного масла? Вы слышали о других преимуществах? Отключить звук в комментариях!