Мы постоянно тестируем вещи здесь, в штаб-квартире Byrdie, будь то самая необычная красота «губка», масса несухих матовых помад или корейский порошок, который обещает красочный вид с аэрографом. Но вегетативные испытания - это совершенно другая порода, так как в отличие от макияжа или продуктов для волос, мы не можем вымыть ее в конце дня, проверяя фитнес-схемы, диеты в диете, а эффекты медитации требуют немного больше образ жизни.

Многие из этих экспериментов оказались совершенно неустойчивыми (гм, план детоксикации Беллы Хадид). Некоторые из них великолепны в ретроспективе, но не обязательно адаптированы к нашей личной повестке дня надолго. Но каждый раз так часто мы находим драгоценный камень, который выходит за рамки даты публикации истории. Ниже вы найдете некоторые из самых ценных советов по фитнесу, которые мы собрали в прошлом году.



Разнообразие, разнообразие, разнообразие.

«Я знаю, что« меняйте свои тренировки », вероятно, самый усталый, общий совет по тренировке, но я не говорю о том, чтобы переключить его с йоги на спиннинг (хотя это тоже хорошо). Я говорю об изменении движения на самом базовом уровне - такие вещи, как разный диапазон движения или веса. Выполнение крошечных микро-движений воздействует на ваши мышцы по-другому, чем на что-то в полном диапазоне. Укороченные наборы с более тяжелыми весами на один день и более наборы с более легкими весит еще один день. Даже мелочи, такие как поворот ног по сравнению с приседаниями или снятие ножек с заостренными и согнутыми пальцами, делают разницу, которую вы можете почувствовать. Мне это ненавидят в данный момент, потому что гораздо легче сделать набор основных приседаний и я буду делать это, но я чувствую себя намного лучше, когда знаю, что я бросил вызов моему телу, чтобы попытаться немного усерднее ».



Начните с одного дня в неделю.

«Я не работаю так часто, как должен, поэтому я занимался йогой во вторник вечером. Эксперт по благополучию сказал мне, что мне нужно хотя бы один день в неделю быть физическим, потому что мои стрессовые уровни высоко, и я сижу целый день. Я всегда чувствую, что на миллион процентов лучше после того, как я ухожу, как будто я внезапно перезарядился ».

Делай то что любишь.

«Еще один хороший совет, который я выбрал: лучший способ получить упражнение - это просто сделать то, что вы любите, вместо того, чтобы заставить себя пойти на 7am bootcamp или попробовать поднять вес, когда вы на самом деле не можете этого сделать. Вот почему я «Я буду плавать или отправиться на классный класс в свой тренажерный зал, который я действительно с нетерпением ожидаю такой разработки, это не столько задача».

Прогулка везде.



«Я хожу повсюду . Который, да, я понимаю, не совсем звучит как подсказка для тренировки, но подумайте об этом: я ходила с обеда, ужина и встречала своих друзей. Иногда это занимает мили. долгое время, но я буду работать с едой к тому моменту, когда вернусь домой, и мне понадобится некоторое время в этом процессе. Это не только добавляет очень мало тренировочного стресса к телу, но ходьба также приводит к более высокому соотношению сжигания жира ».

Приоритет ума, и тело последует за ним.

«После долгих лет ложных запусков я, наконец, впал в постоянный ритм активного участия, и это определенно связано с огромной настройкой отношения. Я потратил такую ​​огромную часть своей жизни на работу, потому что мне приходилось, с верой что если бы я сделал это достаточно долго, я бы «наслаждался» его по привычке. Недостатком упомянутой стратегии было то, что я никогда не зацикливался на чем-то достаточно долго, чтобы это стало привычкой.

«Но в этом году я решил перестать тратить свое время на вещи, которые действительно не сделали меня счастливыми, и это включает в себя заставлять себя ходить в спортзал. Я начал практиковать лесные купания, которые, по сути, выходят на улицу как форма медитации. И так как мой ходячий маршрут выбора является одним из крутых пешеходных маршрутов Гриффит-парка, я впервые наслаждаюсь кардио в моей жизни. Тот факт, что я тоже получил отличную форму, - это просто побочный эффект, и я подумайте, что это само по себе ».

Не стоит недооценивать хорошую форму.

«На более практичной стороне спектра, обучение правильной форме для простых упражнений, таких как приседания и отжимания, было полным изменением игры. Это серьезно изменило замечание лучшей силы, мышечного тонуса и даже осанки. примените этот урок и в каждой тренировке тоже: в йоге я теперь знаю, чтобы слушать и делать те крошечные хитрости, которые вызывает инструктор, - обычно это моменты, когда я внезапно замечаю мышцы, которых я не знал. Даже если вы думаете у вас есть ваша отжимающая форма вниз, это определенно стоит посоветоваться с тренером или фитнес-профессионалом, чтобы они могли советовать о любых корректировках ».

Сделайте каждую тренировку эпическим опытом.

«Мой бойфренд - марафонский бегун и обязан своей любовью и преданностью бегать, делая это во всем опыте, а не только в самом упражнении. У него есть свой район, в котором он любит бегать, его плейлист из саундтреков к эпическим фильмам, его гладкий я думаю, что приближение к фитнесу в этом целостном, эмпирическом способе настолько умное и эффективное в том, чтобы держать вас в рутине. Когда вы работаете, это просто хлопот, который вам нужно делать, это труднее придерживаться. Но когда вы можете попасть в целая атмосфера и опыт этого, будь то походы или велосипед или йога (и все атрибуты, которые приходят с ним), то фитнес становится естественной частью вашей жизни ».

Затем узнайте, как наш редактор полностью изменил свое тело за несколько недель.

Теги: Alicia Beauty UK, тренировка