Все макияж выглядит Alicia красоты читатели сейчас прямо сейчас
Новости
Поскольку головные боли напряжения часто вызваны стрессом, исследователи пришли к выводу, что методы психотерапии тела, такие как глубокие дыхательные упражнения, медитация и расслабление, могут помочь облегчить боль. Глубоко вдыхайте многократно, медленно выдыхая. Закройте глаза и представьте что-то мирное, продолжая глубокие, постоянные вдохи.
Массаж
Во время напряжения головная боль, мышцы вокруг черепа сжаты. В ряде исследований был обнаружен массаж, который не только уменьшает продолжительность головной боли, но и уменьшает частоту головной боли по сравнению с исходным измерением. Массирование головы, шеи, плеч и областей таргетинга, которые особенно чувствительны, может помочь ослабить эти мышцы, тем самым облегчив боль текущей боли и помогая предотвратить будущие эпизоды. Для пациентов с хронической стенокардией головной боли, возможно, стоит обратиться к профессиональным глубоким тканевым массажам, которые были изучены, чтобы показать снижение боли в шее, а также другие физиологические преимущества.
Отдых в темном и тихом месте
Подобно тому, как расслабление через глубокое дыхание и медитативные методы, отдых в темном, тихом месте может помочь уменьшить стресс, который может вызвать у вас головную боль. Когда вы испытываете головную боль, это не редкость, когда вы становитесь чувствительными к свету и звуку.
Тепло и холод
Наложение тепла или холода на шею и голову может помочь снять напряжение мышц, связанное с головными болями напряжения. Теплое полотенце или горячий душ могут помочь успокоить боль, и тем самым пакет льда, нанесенный на шею, лоб или виски, может иметь аналогичный успокаивающий эффект.
Точечный массаж
Как массаж головы, акупрессура может обеспечить облегчение головной боли. Сосредоточив внимание на определенной области, такой как углубления на каждой стороне вашего затылка, и применяя давление в целенаправленных круговых движениях, вы можете уменьшить напряжение и облегчить боль в головной боли.
иглоукалывание
Известно, что иглоукалывание обеспечивает облегчение головной боли. Исследования показали, что иглоукалывание, применяемое в качестве профилактической терапии, может уменьшить вероятность возникновения головных болей у пострадавшего. Специалист по акупунктуре может определить области шеи и плеч, чтобы освободить естественные болеутоляющие средства организма.
Упражнения для шеи
Если вы регулярно страдаете от головных болей напряжения, вы можете захотеть рассмотреть упражнения на шею, которые специально направлены на источник напряжения. Вы можете покоиться на лбу на своей сплющенной ладони, а затем слегка прижать голову к руке.
Внебиржевые лекарства
Конечно, всегда есть лекарства без рецепта, которые могут помочь уменьшить боль от головной боли напряжения. Регулярное использование ибупрофена может привести к повреждению печени, поэтому, если вам нужно часто болевать болеутоляющими средствами для снятия головной боли, вам следует рассмотреть более целостные методы - или встретиться с вашим врачом - для решения возможных причин и поиска решений.
Кофеин
Если вы принимаете внебиржевые болеутоляющие средства, кофеин может фактически ускорить их действие. Кроме того, если вы регулярно пьете кофе, вы можете подумать, влияет ли ваше потребление кофеина (или снятие кофеина) на головные боли, которые вы чувствуете.
Затем: проверьте 30-секундное лечение одного редактора для головных болей напряжения.
