7 самых эффективных сжигающих жир продуктов

Если вы хотите повысить свой метаболизм, правильное питание может предложить несколько простых решений - вне тренажерного зала. Интеграция сжигающих жир продуктов в ваш рацион может способствовать повышению функции щитовидной железы, что приводит к тому, что ваша система полностью детоксифицирует организм. От авокадо до белкового белка продукты сжигания жира бесценны для создания мышечной массы, снижения тяги и потери веса.

Продукты, которые, естественно, обладают высоким термогенным эффектом, предлагают лучший удар для вашего метаболического доллара. Вы будете сжигать калории, даже когда вы жуете. Существует также несколько конкретных питательных веществ и соединений, которые усиливают метаболизм. Наши любимые пиковые продукты для избавления от лишних жировых запасов также являются удовольствием на кухне. Установление рутины, которую вы ожидаете каждый день, поможет вам добиться успеха.

Введите: наш список MVP, который быстро включит ваши способности к сжиганию жира.

Для сжигания жира требуется хороший жир. Мононенасыщенные жиры, обнаруженные в авокадо, вызывают сжигание жира гормонов, одновременно обеспечивая идеальное повышение энергии для физических упражнений. Авокадо также содержит манногептулозу, сахар, который затупляет высвобождение инсулина и повышает абсорбцию кальция, две функции - ключ к потере жира. Они также полны антиоксидантов и низкокалорийного, богатого витаминами топлива. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition Journal, участники, которые съели всего лишь половину свежего авокадо со своим обедом, сообщили о 40% -ном снижении желания есть в течение нескольких часов после этого. (Мы знали, что гуакамоле - это жизненная сила.) Добавьте некоторые к своему ежедневному рациону, чтобы стабилизировать реакцию глюкозы и инсулина и оставаться насыщенным после еды.

Хотите знать, как выбрать идеальный авокадо? У моего Domaine есть руководство для этого.

Повысьте свой метаболизм с помощью зеленого чая, богатого антиоксидантами. Нагруженные питательными веществами и альтернатива кофе с низким содержанием кофеина, преимущества зеленого чая включают в себя повышенную функцию мозга, обузданную тягу и улучшенное настроение в дополнение к естественному потенциалу сжигания жира. Также доказано, что зеленый чай уменьшает количество свободных радикалов в организме и снижает риск развития рака. Есть несколько очков каждый день (четыре чашки достаточно, чтобы повысить метаболизм), или попробуйте несколько из наших любимых рецептов легкой спички. Мощный порошок зеленого чая выращивают в тени, уменьшая фотосинтез и повышая уровень аминокислот в растении. Церемониальный азиатский чай, matcha содержит мощное количество катехинов, мощных антиоксидантов, которые, естественно, детоксифицируют организм.

связанные с

Эксперт по пищевым ядам делится 6 продуктами, которые он никогда не будет есть Читать дальше

Омега-3 жиры улучшают чувствительность к инсулину, таким образом естественным образом подрезая брюшной жир. Идеальный белок, яйца содержат девять незаменимых аминокислот и полиненасыщенных жиров, которые, естественно, уменьшают воспаление, подавляя продукцию ферментов, которые разрушают хрящ в организме. Удостоверяются, что Вы выбираете безжалостные и этически произведенные продукты животного происхождения. Для лучших яиц, которые вы когда-либо имели, мы настоятельно рекомендуем каждую неделю посещать рынок вашего местного фермера для новой фермы. Это стоит предельной дополнительной стоимости - доверяйте нам.

Осветленное масло находится в верхней части нашего списка удивительных здоровых продуктов. «Жир, скорее всего, самый непонятый из макроэлементов», - говорит диетолог Рене Фиттон. «Жиры необходимы для нашего здоровья. В то время как транс-жиры могут нанести серьезный ущерб здоровью, другие жиры, такие как те, которые содержатся в масле, могут быть жизненно важными для правильного питания ». Высокое содержание в масляной кислоте мононенасыщенной жирной кислоты, которая уменьшает воспаление, гхи значительно легче усваивается и содержит витамины А, D, E и K. Ghee также содержит конъюгированную линоленовую кислоту, жирную кислоту омега-6, которая улучшает жирную массу тела при потреблении ежедневно. Добавление гхи в повседневную жизнь может повысить эффективность потери веса. Мы упомянули, что это тоже безумно вкусно?

Автор и сторонник низкоуглеводной диеты Тимоти Феррисс клянется дозой грейпфрута, предшествующей любой большой пищевой травме. Феррис рекомендует использовать грейпфрутовый сок для поддержания стабильного уровня сахара в крови, компенсируя всплеск инсулина, который следует за потреблением лишних углеводов в «день обмана». Высокий уровень растворимого волокна грейпфрут забирает организм дольше, чтобы переваривать, что позволяет плоду служить мягким аппетитом при подаче пищи перед употреблением. Один стакан грейпфрутового сока перед праздником, вероятно, поможет вам потреблять меньше калорий в целом.

связанные с

Эти 9 продуктов являются фонтаном молодежи Читать дальше

Сохранение вашей диетической щелочи, естественно, побудит организм к детоксикации и сжигать жир. Когда вы достигаете листовой зелени, добавьте немного сырых побегов. Отличный источник пищевых волокон, ростки наполнены преимуществами для здоровья. Богатые витаминами A, B, C и E, они содержат мощные минералы, такие как кальций, калий и железо. Проростки бобов Mung также обезжиренны и являются отличным источником витамина B2, который помогает повысить метаболизм и сжигать жир, а ростки пажитника - мощная пищеварительная помощь. Высокое содержание ферментов в побегах помогает организму эффективно ассимилировать питательные вещества и помогает в правильном пищеварении.

Затем, почему вы, возможно, захотите переосмыслить свою утреннюю чашку.

Эта статья была первоначально опубликована на MyDomaine.