7 секретов здорового образа жизни

Мы любим получать нашу сессию пота рано утром. Это повышает ваш метаболизм в первую очередь и помещает ваше тело в режим сжигания жира. Кроме того, ранняя тренировка означает, что вам не нужно беспокоиться об этом всю оставшуюся часть дня. Если вы действительно хотите облегчить планирование своей тренировки, вы можете использовать нашу страницу ежедневной тренировки, которая поможет вам точно узнать, что делать для вашего утреннего фитнес-плана и начать свой день.

Ешьте Lean, Clean и Green

Это один из основных принципов нашего плана питания. Когда дело доходит до вашего рациона, придерживайтесь целых, натуральных фруктов, овощей и бедных белков. Эти продукты содержат большое количество клетчатки, витаминов С, магния, калия, витаминов группы В и многое другое и помогают сохранить организм. Попробуйте нашу нынешнюю одержимость, сырой феттучини альфредо.

Хит-бары мудро

Часть жизни наслаждается собой - нам нравится встречаться с друзьями за несколькими напитками. Чтобы оставаться на ходу и все еще веселиться, мы чередуем каждый алкогольный напиток с водой. После одного бокала вина у нас есть целый стакан воды. Это не только поможет сократить количество алкоголя, которое вы пьете, но также уменьшит вероятность получения похмелья (и пропустить утреннюю тренировку). Ограничьте себя от одного до двух стаканов вина в ночное время.

Переключить тренировки

Держите ваше тело в угадывании, смешивая ваше упражнение. Это один из лучших способов наращивания мышечной массы и повышения вашего метаболизма. У нас есть тонны тренировок (а также новые, которые публикуются каждый вторник) на Tone It Up . Попробуйте что-то новое каждый день.

Найти вдохновение на Instagram

Общайтесь с людьми по всему миру, чтобы поддержать вас в своем фитнес-путешествии. Наличие партнера по подотчетности, будь то кто-то, кого вы знаете лично или весь экипаж (например, #tiuteam), помогает, когда вам нужна небольшая поддержка. В те дни, когда вам просто не нравится работать, быстрый прокрутка вашего фид-аккаунта может быть просто вдохновляющим. Следуйте за нами в @ToneItUp для большей мотивации.

Планирование тренировок и приготовление пищи

Жизнь может стать беспокойной, но так важно сделать время для себя. Установите свою тренировку в определенное время каждый день, который будет работать для вас. Сделайте это повторным назначением в календаре своего телефона и подумайте об этом как о важной встрече, которую вы не можете пропустить. То же самое касается сбора здоровой пищи и приготовления пищи. Чем больше вы планируете, тем лучше ваши результаты.

Привлечение друзей для участия

Разработка намного веселее, когда у вас есть приятель с вами. Пригласите друга присоединиться к вашим приключениям в фитнесе! Попадите в класс или пойдите вместе. Вы можете провести время друг с другом и получить свою тонировку! Беспроигрышная!

Приведите список, чтобы сохранить мотивацию.

Хотите, чтобы ваши результаты были на следующем уровне? Присоединитесь к Tone It Up Nutrition Plan, чтобы получить совершенно новый шестинедельный план приема пищи, чтобы пойти вместе с Tone It Up Challenge. В нем есть действительно отличные рецепты, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе.