7 восхитительно низкоуглеводных салатных повязок

Вы знаете, что невероятно уныло? Тот факт, что здоровый салат может быть саботирован чем-то таким же простым, как одеяние, которое выходит на него сверху. Мы так сосредоточены на создании питательной основы зерен, овощей и белков, которые мы забываем рассматривать часто переработанную, наполненную сахаром и / или тяжелую приправу, которую вы наливаете сверху. Это проницательно и обманчиво, и я чувствую то же самое в отношении нездорового салата, как и в тренировках HIIT. Видите ли, я убеждаюсь, что я более чем на полпути через 45-минутный класс, только чтобы взглянуть на часы и осознать, к большому огорчению, что мне меньше пяти минут. (Это не только я, правда?) Но я отвлекся.

Нахождение здорового салатного соула становится еще более сложным, когда вы следуете за кетогенной диетой - философией питания знаменитостей, в которой жиры и белок потребляются вместо углеводов. Поскольку так много перевязочных материалов высоко в углеводах, может быть трудно найти тот, который так же вкусен, как и в соответствии с вашей диетой. Ну вот, до сих пор. Мы сделали рытье для вас и нашли семь салатных заправок с низким содержанием углеводов, которые вы хотите использовать круглый год. Продолжайте прокручивать, чтобы увидеть их все.

1. Оливковое масло и уксус

Это, пожалуй, самый классический и основной из всех салатных приправы (это также один из моих личных фаворитов). Эти два ингредиента объединяются, чтобы создать нечто одинаково гладкое, сладкое и терпкое. Лучшая часть состоит в том, что, выбрав эту повязку, вы избегаете других версий, купленных в карбюраторе. Большинство оливковых масел и уксуса имеют нулевые чистые углеводы, поэтому их рекомендуют для последователей кето-диеты. (Просто обязательно используйте оливковое масло экстра-виргинского сорта, так как это самый чистый и богатый антиоксидантами).

2. Медовое горчичное одевание

Эта острая медовая горчичная повязка предоставляется любезностью Киндры Холли, из мира, любви и низкого карбюратора. Все, что требуется, - это пять ингредиентов, и каждая порция содержит только 0, 5 грамма углеводов, что, кстати, хорошо под объемом в большинстве купленных в магазине повязок. Смешайте 1/2 стакана полножирной сметаны, 1/4 стакана воды, 1/4 дижонской горчицы, 1 столовой ложки яблочного уксуса и 1 столовую ложку гранулированного эритрита. Вылейте его по салату или используйте его как окунающий соус.

3. Овощеводство ранчо авокадо

Вот еще один из Холли и Мира, Любви и Низкого Карба. Ранчо Авокадо - идеальное украшение для салатов юго-запада, обертываний и почти всех других продуктов. Для подготовки требуется 10 минут, с 10 ингредиентами, и он сертифицирован по кето, поскольку он фокусируется на жирах над углеводами. Подумайте о авокадо, майонезе и сметане (наряду с другими вкусными ингредиентами, такими как лук, петрушка, яблочный уксус и морская соль). Для полного рецепта и указаний перейдите в блог.

4. Трейдер Джо Зеленая богиня

Если вам не хватает ингредиентов (или времени) для изготовления домашней повязки, убедитесь, что вы покупаете лучшие упакованные продукты. Один из самых доступных - Dressed Salad Dress of Green Dressed, который содержит 0 граммов углеводов на порцию. В конце концов, основными ингредиентами являются авокадо, смесь оливкового масла, трав, яблочный уксус и зеленый лук.

5. Cilantro Lime Dressing

Этот рецепт кето от Healthful Pursuit. Это без клейковин, веган и кето, поэтому будьте уверены, что он подойдет ко всем диетическим философиям (что делает его идеальной повязкой). Просто объедините перцы jalapeño с чесноком, извести, солью, кинзой и пеньковым маслом. Вот и все. Добавьте ингредиенты в блендер и смешайте, пока он не станет гладким. Конечный результат составляет всего 3, 2 грамма углеводов на порцию. Зайдите на сайт, чтобы просмотреть полный список инструкций.

6. Цезарь

Primal Kitchen - компания, которая делает Paleo-friendly продукты. Палео и кето-диеты перекрываются тем, что они не позволяют обрабатывать сахара и углеводы. Эта повязка использует масло авокадо и органический кокос для создания здорового образа традиционного Цезаря. У него только 1 грамм углеводов на порцию.

7. Вайнегрет Василийский монетный двор

Для салатной повязки, которая может быть описана только как освежающая, смотрите не дальше, чем уксус и мятный винегрет от Кима из Low Carb Maven. Это повязка, которая кажется вкусной на салатах, в качестве маринада или в качестве окунания. Нажмите на ссылку, чтобы увидеть полный, подробный рецепт (вы не пожалеете - это звучит так хорошо).

Затем проверьте 10 здоровых жиров, которые вы можете включить в состав здоровой диеты кето.