6 вещей, которые вы никогда не должны делать для здорового обмена веществ

Говоря, что завтрак - это самая важная еда дня, существует по какой-то причине. Если вы не едите первым делом с утра, вы не предупреждаете о своем метаболизме, что пришло время встать и уйти. Особенно, когда вы пытаетесь похудеть, спуск на завтрак может иметь противоположный эффект. «Многие люди, которые пропускают завтрак, переедают позже в тот же день, а затем ночью, и это может способствовать медленному обмену веществ», - отмечает Фахад. Сделать завтрак частью вашей повседневной жизни не означает, что вы должны тратить час на кухне каждое утро. «Завтрак не должен быть большой едой», - говорит Фахад. «Если кто-то, кто не завтракает, начнет с горстки миндаля утром или вареного яйца, я в порядке с этим».

Потребление продуктов питания в питательных веществах

Не пить достаточно воды

Дело не только в том, что вы едите это важно, а то, что вы едите. «Чем больше питательных веществ, чем пища, тем лучше для вашего метаболизма», - утверждает Фахад. «Если вы едите продукты, которые питают вас, вы дадите свой метаболизм машинам, необходимым для эффективной работы». Какие продукты вовлекаются в ваш метаболизм? Все, что сильно обрабатывается, или в категории фаст-фудов.

Фахад объясняет рассуждения шаг за шагом. «Если вы едите яблоко, есть так много пищи, что к тому времени, когда ваше тело будет добывать питательные вещества, на самом деле ничего не остается, поэтому яблоки не откармливают. Но если вы едите бар Snickers, сколько питания в что брызги бар? Не так много для тела, чтобы извлечь, поэтому то, что нельзя использовать, хранится как жир ».

Если вы регулярно едите быстро или упакованные продукты, первое, что вам нужно изменить, - это перевести свою диету на целые продукты. Фахад перечисляет свежие овощи, фрукты, цельные зерна, орехи, семена, бобы и яйца. Пока вы едите преимущественно свежие продукты и избегаете консервантов, наполнителей и искусственных добавок, вы будете есть для своего здоровья и обмена веществ.

Пребывание гидратированного имеет важное значение для вашего здоровья во многих отношениях, но и для эффективного функционирования вашего метаболизма. «Наши тела состоят из 55-65% воды, - говорит Фарах, - наш организм функционирует в водной среде, и нам нужна вода, чтобы наш метаболизм был в лучшем состоянии». Для тех, кто не любит воду (которую Фахад признает, она слышит много), она предлагает добавить натуральные ароматы, такие как сжиженный лимон. Фахад советует, чтобы у вас было как минимум полтора литра воды, прежде чем вы едите что-нибудь утром.

Не хватает упражнений

Оседлый образ жизни идет рука об руку с медленным метаболизмом. «Мышцы метаболически более активны (это означает, что он сжигает больше калорий), чем жир», - говорит Фахад. «Поэтому, если у вас есть более высокое соотношение« жир-жир », у вас будет более высокий метаболизм». Пребывание в зависимости от того, какой вы любите, повысит ваш метаболизм, потому что «упражнение помогает сжигать жир, создавать и поддерживать мышечную массу».

Не употребление достаточного белка

Не имея достаточного количества белка в вашем рационе, может быть вредно для вашего метаболизма. «Наш метаболизм зависит от ферментов, которые способствуют химическим реакциям в наших телах, и эти ферменты состоят из белков», - объясняет Фахад. Как мы все учили в биологии, «белки являются строительными блоками жизни», поскольку они необходимы для многих биохимических процессов в организме. Как отмечает Фахад, «исследования показали, что увеличение белка также увеличивает мышечную массу, способствующую более высокому метаболизму». Она подчеркнула, что белок не должен означать стейк; его можно добавить к диете с помощью таких продуктов, как чечевица, орехи и яйца.

Употребление искусственных подсластителей

Хотя выбор искусственного подсластителя над сахаром может показаться более здоровой альтернативой, правда, часто бывает хуже. Пища искусственных подсластителей «изменяет микробиоз кишечника, который влияет на метаболизм», - говорит Фахад. «Если вам нравится ваш кофе или сладкий чай, добавьте немного сырого или манука-меда. Чистый органический кленовый сироп также отлично подходит для выпечки».

Проверьте эти 15 продуктов, которые повышают ваш метаболизм.