5 Йога позы, чтобы вылечить похмелье

Когда в прошлую ночь было задействовано слишком много коктейлей, ваше первое наклонение могло бы состоять в том, чтобы весь день оставаться в спящем режиме с Netflix, или, может быть, появиться во имя позднего завтрака (добавьте фри, пожалуйста). Но, помимо хорошей старомодной гидратации, лучший способ ударить эту головную боль (и вздутие живота, и тошноту) - это заставить вас прокачивать кровь. Мы не попросим вас попасть в класс Spin, но можем ли мы вас заинтересовать в некоторых сдержанных позах йоги?

«Ключ к возвращению жизни в тошнотворное тело после ночи счастливого сока - это медленно, - говорит Стефани Берч, учитель йоги в Калифорнии (и один из наших любимых йогов на Instagram). «Определенные позы помогут вам почувствовать заземление, облегчить напряжение между ушами и стимулировать живот, чтобы двигаться в праздничные дни прошлой ночи из тела». Она демонстрирует те самые движения ниже - и лучшая часть? Вам даже не нужно вставать с кровати для большинства из них. Продолжайте прокручивать, чтобы увидеть, как они сделаны!

Супта Бадда Конасана

1. Ложитесь на спину и приподнимите подошвы ног, чтобы соединить колени, расходящиеся далеко друг от друга.

2. Поместите одну руку на живот и одну руку на свое сердце. Закройте глаза и медленно дышите здесь в течение одной минуты.

Кошка / Корова

1. Поднимитесь на четвереньки, руки под плечами и коленями под запястьями. Создайте немного энергии, двигая позвоночник.

2. Вдыхая, бросайте живот, поднимайте хвост и смотрите вверх, чтобы растянуть шею и расширить ключицу.

3. При выдохе, вокруг позвоночника, заправляя копчик в направлении живота и отбрасывая голову, чтобы растянуть шею и плечи.

4. Сделайте несколько раундов, медленно двигаясь через свое дыхание.

Облицовочная собака с боковыми растяжками

1. Нажмите ладони в землю и подтолкните бедра к небу, удерживая живот втянутым.

2. Приподняв ноги, поднимите каблуки и поверните их вправо. Согните оба колени и опустите бедра к задней части лодыжек. Почувствуйте левое верхнее тело, вытянутое от подмышки до бедра.

3. Вернитесь назад, выпрямите ноги на вдохе и переключитесь на противоположную сторону.

Детская поза

1. Бросьте колени на землю, согнув ноги, опустив бедра к пяткам.

2. Протяните ладони вперед и позвольте голове опираться на землю. Вдохните здесь, чтобы обосновать себя.

Спинной твист

1. Ложитесь на спину.

2. Поднимите колени к груди, а затем опустите их влево к земле. Вытяните правую руку из плеча, повернув голову направо.

3. Оставайтесь здесь на несколько вдохов, а затем пройдите через центр и со второй стороны.

Все еще чувствуешь себя тошнотворным? Береза ​​покрыла тебя. «Если какое-либо из этих позы слишком много, вы сядьте за стеной или стулом и поднимите ноги вверх по стене или на подушке», - говорит она. «Это одна из моих позы для снятия головных болей».

Вы когда-нибудь тренировались, чтобы избавиться от похмелья? Что работает для вас?