5 вещей, которые случаются с вашим телом в классе кикбоксинга

Если вы хотите тонизировать свои руки, ноги или сердцевину, нет зоны вашего тела, кикбоксинг не будет затягиваться и тонизировать. Исследование, проведенное журналом Muscle, Ligaments and Tendons Journal, показало, что после пяти недель обучения участники продемонстрировали значительное улучшение мышечной силы, скорости и ловкости. Как плавание, это полная тренировка. Если в прошлом вы взяли класс кикбоксинга, то вы точно знаете одно: вы перемещаете свое тело на протяжении всей тренировки. Результаты этого постоянного движения показывают, как ваши мышцы становятся более определенными с каждой сессией.

Узнать самозащиту

Это перк, который не может похвастаться слишком многими планами тренировок. Кикбоксинг не только отлично подходит для вашего разума и тела, но также имеет очень практическое применение в качестве средства изучения самозащиты. По словам эксперта по кикбоксингу журнала Black Belt Addy Hernandez, кикбоксинг использует удары и удары, которые могут быть перенесены в практические защитные приложения. В то время как тренировки, вдохновленные боевыми искусствами, могут иметь много излишеств, которые не обязательно адаптируются к реальной жизни, прямые движения кикбоксинга и кардио-тренировка отделяют его.

Сжигать калории

Кикбоксинг - это интенсивная интенсивная тренировка, в которой вы будете постоянно двигаться. Ваш сердечный ритм будет повышаться на протяжении всей сессии, а это значит, что вы будете сжигать калории. По словам эксперта по фитнесу Сэмми Кеннеди, часовая кикбоксинг-сессия сжигает около 750 калорий. Исследование, проведенное Университетом Дьюка, показало, что аэробные упражнения, такие как кикбоксинг, были самым эффективным способом уменьшения жира на животе, проблемной области для накопления жира, которая, согласно исследованию Герцога, коррелирует с сердечными заболеваниями и диабетом.

Снять стресс

Является ли это гневом или стрессом, иногда нет ничего похожего на пробивание этих менее позитивных эмоций. Как упоминалось ранее, кикбоксинг требует постоянного движения, которое не только снимает стресс, но исследования показали, что боксерские упражнения могут также уменьшать чувства тревоги, депрессии и гнева. Забудьте о своих повседневных заботах - когда вы наслаждаетесь своей сессией кикбоксинга, вы больше не сможете думать ни о чем другом.

Улучшить выносливость

Кардио-тяжелые тренировки - это билет на выносливость. Исследование, проведенное Американским журналом медикаментов о респираторной и критической медицине, показывает, что, участвуя в регулярных сердечно-сосудистых упражнениях, усиливается мышечная и вентиляторная выносливость. Хорошей новостью является то, что, улучшая свою выносливость с помощью кикбоксинга, вы можете перенести ее на любую другую тренировку, которую вы забираете. Один из самых важных компонентов кикбоксинга - это обучение, когда нужно дышать во время тренировки, чтобы не наматываться. Изучение правильных методов дыхания и поддержание их на протяжении всей вашей сессии одинаково важно для вашей практики, как бросать идеальный удар.

Не ходите на боксерскую сессию на пустой желудок - вам нужно это топливо! Продолжайте читать, чтобы увидеть лучшие продукты для еды до и после тренировки.