5 Заправка салатов, которые отлично подходят для снижения веса

Салаты часто получают плохой рэп за неудовлетворенность (если они скудные и скупые) или нездоровые (если они не худые и средние). Значительная средняя почва меньше обсуждается, но именно там вы найдете салаты, которые будут подпитывать потерю веса. Они - вкусное и питательное сочетание белка, овощей, здорового жира и крахмала (да, вы можете и должны включать углеводы в свой салат). Мы собрали несколько вкусных рецептов, которые соответствовали законопроекту и добавили приблизительные питательные ценности (на всякий случай, когда вы нам не поверили).

Прокрутите, чтобы увидеть пять салатов, которые отлично подходят для похудения!

Рецепты

Skinny: свежие овощные овощи в этом салате поставляют много клетчатки, а авокадо и орехи обеспечивают здоровые жиры, которые позволяют лучше поглощать основные питательные вещества. Просто пойдите на оливковое масло, чтобы вы не переусердствовали с жирами. (Найдите весь рецепт в DetoxDIY.)

Пищевая ценность:

Калории: 300

Жир: 15 г

Сахар: 3 г

Белок: 10 г

Ингредиенты:

Брокколи

Красная капуста

красный лук

Авокадо

миндаль

Семена чиа

Йогурт

Оливковое масло первого отжима

Лимонный сок

Базиловый бальзамический салат из тунца

Skinny: сочетание белкового белка, разнообразных красочных овощей и здорового жиров на основе растений (оливковое масло) делают этот салат из тунца идеальным обедом. Подавайте его на ложе из темных зеленых листьев, чтобы дополнить питание. (См. Полный рецепт в The Secret Ingredient.)

Пищевая ценность:

Калории: 350

Белок: 25 г

Волокно: 8 г

Сахара: 3 г

Ингредиенты:

Консервированный тунец

Помидор рома

красный лук

Желтый перец

Цуккини

Бальзамический уксус

Лимонный сок

Бэзил

Чеснок

Салат из белковой энергии

Skinny: В дополнение к тому, что он загружен белком и клетчаткой, этот салат очень низко в калориях. И есть много ароматных ингредиентов, чтобы держать вещи интересными. (Найдите рецепт на сайте Prevention.com, просто убедитесь, что вы разрезаете сахар, где бы вы ни находились, чтобы сохранить его.)

Пищевая ценность:

Калории: 310

Жир: 10 г

Волокно: 5 г

Белок: 23 г

Ингредиенты:

Руккола

морковь

шалот

Scallions

жеруха

Виноградный томат

фисташковый

Без кожи куриная грудка

Оливковое масло первого отжима

Греческий салат

Skinny: С несколькими низкокалорийными овощами, приносящими клетчатку, а также орехи и курицу или рыбу, приносящую белок, этот салат имеет все, что вам нужно. И если вы собираетесь есть сыр в своем салате, фета - одна из ваших лучших ставок. (Прочтите весь рецепт на сайте Prevention.com.)

Пищевая ценность:

Калории: 395

Жир: 34 г

Волокно: 7 г

Белок: 8 г

Ингредиенты:

салат ромэн

зеленый перец

Помидор

Огурец

красный лук

Kalamata olive

кедровые орешки

Сыр фета

Без кожи курица или рыба

Травяной салат и травы

Skinny: Верьте или нет, ваш салат действительно может извлечь выгоду из небольшого крахмала в виде богатой питательными веществами цельной пищи, такой как кукуруза, - она ​​работает вместе с белком, чтобы помочь вам в полной мере. Специя в этом салате также придаст вашему метаболизму небольшой стимул. (См. Рецепт в Half Baked Harvest.)

Пищевая ценность:

Калории: 450

Жир: 17 г

Волокно: 8 г

Белок: 15 г

Ингредиенты:

Салат-латук

Кукуруза

Помидор

красный перец

Ежевика или черника

персик

Jalapeño

Нут

Семена тыквы

Грецкие орехи и фисташки

Авокадо

Козий сыр

Оливковое масло первого отжима

яблочный уксус

Лимонный сок

Чеснок

И для большего вдохновения салата, проверьте Салат как блюдо: Здоровые салаты из основного блюд на каждый сезон (23 доллара) Патриции Уэллс.

Какой из этих салатов вы попробуете? Расскажите нам в комментариях ниже!