5 Продукты, богатые антиоксидантами, для лучшей кожи, ногтей и волос

Мы выбираем мозги моделей изо дня в день. Мы постоянно заглядываем в их шкафы для медикаментов и кухонные шкафы, пытаясь раскрыть их неуловимые секреты модели. Мы много слышим о том, как чистить и избегать сахара, но редко мы слышим советы по диете от модели, которая также имеет свою степень в области питания. Именно это мы нашли в Алисии Рунтри. Маврикийская модель (у нее есть волосы на острове и бронзовое зарево, чтобы это доказать) также является сертифицированным диетологом и ресторатором (расскажите о том, чтобы применить свои знания на практике, верно?), И сегодня она делится своими секретами с нами.

Преимущества богатой антиоксидантами диеты вряд ли являются секретом, но что такое антиоксиданты и что они делают? Антиоксиданты помогают бороться с повреждением, вызванным загрязнением, стрессом и плохой диетой. Свободные радикалы, как правило, ускоряют процесс старения, когда речь заходит о нашей коже, и это именно то, против чего противодействуют антиоксиданты. Хотя существуют многочисленные вещества, которые могут действовать как антиоксиданты, витамины А, С и Е являются одними из наиболее известных. Чтобы помочь вам спланировать свой список продуктов соответственно, прочитайте для пяти продуктов, богатых антиоксидантами, которые удваиваются как противовоспалительные средства, а также являются моими личными предпочтениями для сохранения здоровой кожи, ногтей и волос.

Дикая голубика

Черника - один из лучших источников антиоксидантов. Они помогают в кровообращении в организме, особенно в области головы, что стимулирует рост волос. Известно, что дикая голубика улучшает поврежденную солнцем кожу, если ее едят на регулярной основе. Они великолепны как закуска на ходу и являются прекрасным дополнением к любому коктейлю.

Сладкая картошка

Сладкий картофель - это источник важных питательных веществ. Они содержат витамины А и С и марганец, просто чтобы назвать несколько. Все они отлично подходят для стабилизации уровня сахара в крови и развития функции мозга. Еще одна причина, по которой я люблю сладкий картофель, - это их бета-каротин, который способствует здоровью глаз и действует как естественный солнечный брызг - отлично подходит для сохранения тонких морщин и морщин!

куркума

У куркумы есть чудо-ингредиент, куркумин, сильный антиоксидант. Сделанный в пасту, он также может смягчать вспышки акне. Куркума обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые удаляют избыток масла из кожи и убивают бактерии, вызывающие прыщи. Подготовьте маску и оставьте ее на 20 минут; затем смыть теплой водой. После этого обязательно очистите руки и лицо, чтобы избежать оранжевого оттенка!

Авокадо

Авокадо - это здоровая жирная кислота омега-3 жирных кислот. Антиоксиданты в авокадо помогают бороться с признаками старения и предотвращать воспаление кожи (до свидания, отечность!). Они содержат витамины E и B, которые работают на клеточном уровне, чтобы защитить и укрепить наши замки и ногти.

Темные, лиственные зеленые

Листовые зелени, такие как шпинат и капуста, содержат большое количество фитонутриентов, которые содержат антиоксиданты и противовоспалительны. Витамин С в листовой зелени помогает повысить продуктивность коллагена, что, в свою очередь, помогает укрепить кожу. Антиоксиданты помогают держать волосы сильными, что означает меньший поломка и дополнительную защиту от повреждения солнечных лучей.

Почему антиоксидантная защита останавливается на вашем рационе? Читайте дальше для ухода за кожей, богатой антиоксидантами:

Matcha - один из самых богатых антиоксидантом ингредиентов - ингредиент, который хорошо используется в антиоксидантном креме Peach & Lily, идеально подходит для обезвоженной кожи.

Регенератор Micro-Derm Context обладает высокими витаминами A, C и E, которые, по словам основателя Context Дэвида Арбутнота, «сочетают в себе мощную антиоксидантную защиту от разрушительных воздействий солнца путем нейтрализации и предотвращения повреждения свободных радикалов. Они восстанавливают и защищают кожу от преждевременного старения путем естественного усиления образования коллагена и эластина, стимулирования обновления клеток и уменьшения появления морщин и темных пятен, а также увеличения здорового кровообращения ».

Успокаивающее масляное масло выдержанного алхимика содержит богатое антиоксидантами масло из шиповника, которое улучшает эластичность и осветляет кожу.

Для легкого повышения антиоксидантов нанесите несколько пятен из богатого антиоксидантами тонера, например, балансирующего тонера Skin Laundry, который заполнен антиоксидантами из листьев алоэ вера и экстракта ивы.

Далее, пять советов, одобренных с помощью диетолога, чтобы помочь вам преодолеть напряженные времена.