Ваше качество сна сильно влияет на ваши уровни стресса, когда вы бодрствуете. К сожалению, когда вы испытываете стресс, получение хорошего ночного отдыха не всегда гарантируется. Что вы можете сделать, так это начать рутинную процедуру, чтобы убедиться, что ваше тело готово для сна раньше обычного, и вырезать определенные привычки, которые могут негативно повлиять на ваш сон. Примите меры для раннего пробуждения. Несколько исследований показали положительные результаты раннего возраста, поэтому настройте свою тревогу и приготовьтесь воспользоваться преимуществами. И что бы вы ни делали, не наступайте. Это сделает только будущие утра еще более трудными и напряженными, а короткие вдохи дополнительного сна, которые могут возникнуть, недостаточны, чтобы облегчить вашу усталость.



Упражнение

Когда вы супер стресс, одна из первых вещей, которые вы испытываете, - это пропустить тренировку в пользу чего-то более расслабляющего и мгновенно приятного, например, отскочить назад на кушетку после работы или получить дополнительный час заткновения утром. Но на самом деле, отказ от вашего шанса сломать пот фактически ухудшит ваши уровни стресса. Упражнение - это, в общем, отличный естественный стресс, и определенные тренировки научно доказаны для снижения стресса. Поэтому сделайте упражнение интегрированной частью вашей жизни, чтобы ежедневно удерживать стресс.

Отключайте

Переход от технологии может быть полезным несколькими способами. Это уменьшит количество синего света, на который попадают ваши глаза, что поможет улучшить ваши циркадные ритмы и циклы сна. Давление на постоянную работу в социальных сетях может негативно сказаться на собственной самоценности и может даже способствовать усталости надпочечников. Недавнее исследование показывает, что отказ от социальных медиа-платформ, таких как Facebook, может привести к увеличению счастья и удовлетворения жизни. Отказ от цифровых технологий каждый раз в некоторое время также даст вам больше свободного времени для здоровой деятельности и личной заботы.



Изменить диету

Само собой разумеется, что то, что мы вкладываем в наши тела, напрямую влияет на то, как оно функционирует и как мы себя чувствуем. Определенные продукты научно коррелируют с увеличением уровня стресса, в то время как другие, как известно, полезны для снятия стресса. Наполните свою диету суперпродуктами, такими как листовые зелень, лосось и черника - все это доказывает, что вы чувствуете меньше стресса, снимая напряжение и стабилизируя уровень сахара в крови. Даже темный шоколад делает список для стрессовых шнуров, для принятия сбалансированного подхода и съедания для более свободной от стресса жизни.

Каков ваш подход к ведению здоровой, без стресса жизни? Поделитесь своими советами с нами в комментариях.

Теги: волосы, макияж, уход за кожей, фитнес, красота, знаменитость, парикмахер, визажист, красная ковровая дорожка, знаменитые секреты красоты, лак для ногтей, советы по красоте, красота на ВПП, тенденции красоты