30 мероприятий, которые научно доказаны, чтобы сделать вас счастливее

Мы все ненавидим, чтобы скучать. Мы живем в эпоху FOMO и постоянно ищем способы сохранить жизнь захватывающей. Но много раз мы ошибаемся, не делая ничего скучно, когда действительно скучать на самом деле гораздо больше. «Скука чаще всего проистекает из повторения, рутины и лености», - говорит психолог Вивиан Диллер. «Таким образом, любая деятельность, которая добавляет новизну и стимуляцию, облегчает скуку».

«Люди не борются с недостатком дел, а скорее слишком много вещей, которые не приносят большого удовлетворения или радости», - говорит Линдсей Хендерсон, психолог PsyD, который лечит пациентов через приложение TeleHealth LiveHealth Online. «[Это] то, что найти то, что приносит вам счастье, важно для всей нашей жизни».

Мы все разные; то, что может быть связано с одним человеком, не будет таким же для следующего. Хендерсон говорит, чтобы составить список вещей, которые будут лично привлекать вас и дополнять ваш образ жизни. «Например, если ваша работа делает вас изолированными или сидячими, старайтесь быть социальными и активными», - говорит она. «Альтернативно, если вы взаимодействуете с другими в течение большей части дня, попробуйте что-то немного более одиночное, например, живопись».

Другими словами, мы должны искать действия, которые делают больше, чем просто вытаскивают нас из постели или пропускают время; нам нужны действия, которые действительно меняют нашу рутину и стимулируют мозг. Это истинный ключ к нахождению чего-то, что сделает нас счастливыми. «Это основная психология 101: действия, которые отвечают нашим потребностям и желаниям, приводят к удовлетворению и счастью», - говорит Диллер. «Если мы игнорируем это основное стремление к стимуляции, мы склонны чувствовать себя менее живыми и счастливыми».

И Диллер, и Хендерсон дали нам основополагающие мысли о том, что нужно сделать, это не только уберет нас от скуки, но и поднимет наше настроение. Вот некоторые из их рекомендаций.

• Пойти на пробежку. Упражнение дает вам эндорфины. Эндорфины делают вас счастливыми. Счастливым людям не скучно.
• Прогуляться. Иногда вам нужно просто принести свежий воздух и растянуть ноги. Это также отличный способ очистить голову и, возможно, открыть что-то новое в той области, о которой вы считали знакомой.
• Возьмите класс упражнений. Найдите тот, которого вы никогда раньше не пробовали, но всегда хотели.
• Читать. Книги имеют право принимать наши мысли в приключении. Подпишитесь на журнал «Клуб месяца месяца», чтобы найти последнее хорошее чтение.
• Слушайте новый подкаст. Мы любим подкасты. Наш rec: Pod Save America; броши администрации Обамы анализируют нынешний политический ландшафт и предлагают самые смешные и остроумные комментарии.
• Посещайте лекцию. Это отличный способ узнать что-то новое, не беспокоясь о хорошем классе.
• Пойдите в новый музей. Мы - большие сторонники, чтобы побывать самим собой, чтобы действительно погрузиться.
• Идите посмотреть новый фильм. Мы находим, что люди сейчас выходят в кино, и это позор. Пойдите, возьмите друга или пойдете соло в свой ближайший театр и смотрите новейший фильм прямо сейчас.
• Вызовите друга. Пройдите через свой Facebook или попросите кого-нибудь выбрать случайное имя в телефонной книге и вызвать друга, с которым вы не разговаривали некоторое время.
• Проводить исследования. Идите в то место, где вы никогда не были.
• Выходите на ужин с друзьями. Легко привыкнуть к тому, чтобы просто выпить с друзьями в барах и клубах. Измените его и соберете всех на обед, чтобы догнать и провести несколько замечательных дискуссий.
• Найдите новое место для еды. Выйти, чтобы поесть - это отличная деятельность сама по себе, но сделать ее более увлекательной, попробовав место, которое только что открылось, или место, которое было в вашем списке корзин ресторана.
• Медитируйте. Наше психическое здоровье так важно, и это поможет очистить ваш разум от всех беспорядков.
• Начните хобби. Мы предлагаем вам выбрать то, что не имеет ничего общего с вашим текущим занятием или набором навыков; это вытолкнет вас из вашей зоны комфорта и действительно заставит вас думать нестандартно.
• Держи журнал. Терапевт способен вывести все ваши чувства и мысли. Это также отличный выход для ваших эмоций.

• Начните проект DIY дома.
• Изучите новый язык. Найдите классы, загрузите приложение или инвестируйте в камень Розетты. Какой бы вы ни выбрали, изучение нового языка - это забавный способ держать мозг активно мышления.
• Доброволец. Ищите организацию, которая борется за причину, в которой вы увлечены.
• Идите на комедийное шоу. Вам не будет скучно, если вы будете смеяться. Это отличный способ познакомиться с новыми комедиантами.
• Выключите свой мобильный телефон на пару часов.
• Смотрите TED Talks. Вы можете смотреть лекции с комфортом собственного дома.
• Создайте плейлист из песен ваших любимых артистов.
• Иди посмотри, как играет группа в прямом эфире. В живой музыке есть что-то волшебное. Для этого не нужно быть большим художником, чтобы это было весело.
• Купить взрослую раскраску. Позвоните своему внутреннему художнику и проявите творческий подход.
• Очистите и организуйте комнату в своем доме. Мы все любим откладывать уборку и не успеваем это делать, когда вам больше нечего делать.
• Возьмите класс, чтобы улучшить свое ремесло. Мы все о себе. Инвестируйте в свой талант и найдите классы, которые помогут улучшить ваш набор навыков.
• Найти новые веб-сайты для посещения, основанные на ваших интересах с StumbleUpon. Вы застрянете в интернет-дыре наилучшим образом; этот сайт показывает вам
• Изучите новый рецепт (или как приготовить в целом). Это умение, которое поможет вам.
• Поймайте на очень необходимый сон.
• Играйте в игры (не влюбленные), как шарады или Heads Up! с друзьями. Некоторая дружеская конкуренция никому не повредит.
• Изучайте забавные мелочи о своем любимом телешоу, кино, родном городе или чем-то еще с этим.
• Запустите и выполните головоломку.

Затем, проверьте, как максимально использовать ваше пребывание.